Mišićno mlijeko je linija dodataka prehrani koje proizvodi tvrtka Cytosport. Sadrži praške, miješana pića i barove koji sadrže mješavinu proteina iz više izvora, funkcionalne masti, ugljikohidrate s niskim šećerom i dodane vitamine i minerale. Praškasti oblik mišićnog mlijeka dolazi u 20 okusa. Praške možete miješati u mlijeko ili vodu ili pomiješati s voćem kako biste stvorili visokokalorični smoothie.
okusi
Nisu svi okusi mlijeka mišića prikladni za voćni smoothie. Kreme od vanilije, tijesto za kolače i mousse od bijele čokolade mogle bi poslužiti kao neutralna baza za bilo koju vrstu voća. Jagode i crkvica, banana crumena, naranča, crvena jagoda, borovnice i crkvica, mango od breskve, banana od jagoda i banana od ananasa su svi okusi koji su dobri za voćni smoothie.
Sastojci
Osim praška za mišićno mlijeko, voćni smoothie može sadržavati i bilo koju kombinaciju kravljeg, sojinog, orašanog ili rižinog mlijeka, svježeg ili smrznutog voća, soka i jogurta. Dodavanjem smrznutog voća, posebno banana, dodaje kremastu teksturu. Dok mišićno mlijeko sadrži brojne dodane vitamine i minerale, možete dodati laneno ulje ili obrok kako biste povećali sadržaj omega-3 masnih kiselina u vašem smoothieju.
Prednosti
Mišićno mlijeko sadrži 32 g proteina po obroku od dvije kašike. Dodavanje proteina u vašu prehranu može pomoći u zadržavanju i rastu mišića, posebno ako se redovito konzumira nakon treninga snage. Dvije kašike mišićnog mlijeka izmiješane u smoothie s dvije šalice mlijeka i voća sadrže između 800 i 1.000 kalorija. Ako pokušavate udebljati, dodavanje ovog smoothieja u vašu prehranu moglo bi dovesti do povećanja tjelesne težine od 1 do 2 funte tjedno, pod uvjetom da već jedete dovoljno kalorija da biste održali svoju težinu. Dodavanje voća i mlijeka mišićnom mlijeku može poboljšati njegov ukus i dodati dodatne hranjive tvari.
Razmatranja
Mišićno mlijeko također dolazi u prirodnom proizvodu koji ne sadrži umjetna zaslađivača i okuse. Iako Cytosport tvrdi da višestruka korist za izgradnju i oporavak mišića proizlazi iz konzumiranja mišićnog mlijeka, Uprava za hranu i lijekove nije procijenila ove tvrdnje niti je znanstveno dokazana. Mišićno mlijeko sadrži između 6 i 8 g zasićenih masti i 310 kalorija po obroku od dvije kašike. Dvije kašike običnog proteina surutke ne sadrže masti i oko 200 kalorija, zajedno s jednakom količinom proteina.
