Mališani sa šalicom A možda ga ne dobiju, ali neke su žene zapravo previše obdarene. Velike grudi mogu uzrokovati probleme s leđima, otežati pronalaženje odjeće koja odgovara i privući neželjenu pažnju.
Korak broj 1 u smanjenju veličine grudi smanjuje vam ukupnu tjelesnu masnoću. Tkivo dojke uglavnom je masno, pa kada izgubite kilograme, grudi se prirodno smanjuju. Joga kao dio sveobuhvatnog programa mršavljenja može pomoći ovom procesu.
Ako ste, međutim, zdrave težine, možda ćete se zaglaviti u prsima koje imate. Joga poza ne može djelovati magično i izravno usmjeriti masnoće dojke, niti bilo koju masnoću po tom pitanju.
Šminka dojki
Veličina grudi uvelike ovisi o genetici. Neke žene jednostavno pohranjuju više masti u grudima nego druge. Tkivo kanalića i lobule, koji se koristi za dojenje, čini tek mali dio vaših grudi.
U sisama vam gotovo nema mišića, pa ni područje ne možete stegnuti. Dok možete raditi mišiće svojih prsa koji se nalaze ispod grudi, s joga pozama kao što je Chaturanga, to obično ima učinak na to da izgledate još veći odozgo širenjem stijenke prsa kako dobivate mišićnu masu.
Smanjivanje grudi
Grudi su mjesto gdje vaše tijelo pohranjuje masnoću, pa ako nosite nekoliko kilograma viška kilograma, zdravija težina može vam pomoći smanjiti veličinu grudnjaka. Gubitak kilograma ne jamči da će vam se grudi smanjiti, jer ne možete odabrati mjesto na kojem nestaje masnoća. Ali, mnogim ženama grudi su jedno od prvih mjesta za smanjenje.
Gubitak masti događa se kada stvorite manjak kalorija, što znači da trošite manje kalorija nego što sagorite. Postignite to smanjenjem unosa dodatnih kalorija iz zasićenih masti, šećera i rafiniranih žitarica; usredotočite se na jedenje umjerenih porcija mršavih proteina, integralnih žitarica i svježeg povrća i voća. Povećajte i razinu aktivnosti da biste sagorjeli više kalorija.
Joga može pomoći obje strategije. Povećava pažljivost pa ćete možda postati svjesniji onoga što jedete i osjećaja punoće. Također se računa i kao fizička aktivnost, a aktivni postupci poput Power ili Vinyasa sagorijevaju oko 400 kalorija na sat.
Aktivna praksa joge je ona koja zagrijava Sunčeve pozdrave i prelazi iz poza u pozu s dahom. Provest ćete mnogo vremena u stojećim pozama koje uključuju ispupčenja i balansiranje.
Tjelesna aktivnost uz redovito vježbanje joge ubrzat će gubitak masti. Prikažite barem 30 minuta kardiološkog umjerenog intenziteta dnevno - više ako ih možete uklopiti - i barem dva treninga snage ukupnoga tjedna tjedno.
Opcije skupljanja
Ako su vam, nakon gubitka kilograma, velike grudi i dalje patnja zbog leđa i samopoštovanja, vaša jedina opcija može biti smanjiti njihovu veličinu operativnim zahvatom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima.
