Imati manje od tri pokreta crijeva u tjednu znak je opstipacije. Iako možete uzimati laksative za pomaganje u kretanju, mijenjanje prehrane ponekad može pomoći u uspostavljanju pravilnosti bez da morate pribjegavati tim lijekovima. Pijenje određenih vrsta voćnog soka, poput soka od kruške, može biti ukusan način za sprječavanje ili liječenje zatvor.
Važnost tekućina
Jedan od mogućih uzroka zatvor je pijenje dovoljno tekućine. Tekućine mogu uključivati sok, juhu, vodu, čaj ili bilo koji drugi napitak koji ne sadrži alkohol. Dakle, dodavanje čaše ili dvije soka od kruške u vašu prehranu može biti korisno ako patite od zatvor. Sjetite se samo da sok od kruške može biti visoko kaloričan, sa 120 u čaši od 8 grama, tako da ako vam treba samo više tekućine, voda je možda bolji izbor.
Otopina sorbitola
Jedan od razloga zašto sok od kruške može biti bolji od obične vode za liječenje opstipacije je taj što sadrži značajnu količinu sorbitola, ponekad propisanog u otopini za liječenje opstipacije. Čaša krušnog soka od 8 grama može sadržati čak 7 grama ovog šećernog alkohola koji vaše tijelo ne apsorbira dobro. Sorbitol pomaže kod opstipacije uvlačenjem vode u crijeva, što omekšava stolicu pa se lakše kreće kroz crijevni trakt. Međutim, nemojte piti previše soka od kruške odjednom, jer unos previše sorbitola može izazvati proljev, posebno kod djece.
Faktor fruktoze
Otprilike 50 posto Amerikanaca ima poteškoće s apsorpcijom velikih količina fruktoze, jednog od šećera koji se nalaze u soku kruške. To se posebno odnosi na hranu poput soka od kruške koja sadrži više fruktoze nego glukoze. Kao i kod sorbitola, kad se fruktoza ne apsorbira dobro, može povući više vode prema stolici, što olakšava prolazak. To također može izazvati proljev ako se pije u velikim količinama.
Fiber razmatranja
Jedenje kruške možda je i bolje od pijenja soka od kruške, jer voće sadrži vlakna, a ne unošenje dovoljno vlakana u vašu prehranu jedan je od uzroka zatvor. Šalica kriške kruške ima 4, 3 grama vlakana, odnosno oko 17 posto dnevne vrijednosti, a ista količina konzerviranih polovica kruške u soku ima 4 grama. Ako želite piti sok, posegnite za sokom od šljiva koji sadrži čašu sorbitola, fruktoze i 2, 6 grama vlakana po šalici.
