Ajwain, koji se ponekad naziva i Bishopov korov, biljka je koja se uzgaja u Indiji i na Bliskom Istoku, a koristi se kao biljni lijek za pomoć u liječenju brojnih zdravstvenih stanja, uključujući gastrointestinalna pitanja poput proljeva i nadimanja. Djeluje i kao antioksidans. Ne pokazuje se da je Ajwain djelotvoran za mršavljenje, pa ga ne treba koristiti bez prethodnog razgovora s liječnikom.
Ajwain i težina
Ajwain možda nije najbolji izbor za ljude koji pokušavaju smršavjeti. Jedna od njegovih primjena u tradicionalnoj medicini u Indiji je pomoć u liječenju gubitka apetita. Pomaže u ubrzavanju probave, što ga potencijalno čini tako da brže postanete gladni nakon jela. Ovo je posljednje što želite ako pokušavate smršaviti, jer mnogi ljudi već imaju problema s ograničavanjem unosa kalorija dovoljno da postignu gubitak kilograma brzinom kojom bi željeli.
Studija na životinjama objavljena u 2014. godine u toksikološkim mehanizmima i metodama otkrila je da timol, jedan od aktivnih sastojaka ajvaina, može pomoći u ograničavanju debljanja kod miševa koji su hranjeni dijetom s visokim udjelom masti. Potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo da li se taj isti efekt pojavljuje kod ljudi i postoji li dovoljno timola u sigurnoj dozi ajwaina da bi bio učinkovit za ograničavanje debljanja.
Učinak laksativa Ajwain
Sjeme Ajwaina može imati laksativni učinak, prema preglednom članku objavljenom u časopisu Pharmacognosy Review 2012. godine, a korijenje ima diuretski učinak. Ovo može biti razlog zašto ljudi ponekad preporučuju ovaj dodatak u svrhu mršavljenja. Korištenje laksativa ili diuretika nije učinkovito rješenje za mršavljenje, jer većina izgubljenog je težina vode, a ne masti. Jednom kada se vratite normalno jesti i piti, težina će se vratiti.
Potencijalni štetni učinci
Prije uzimanja dodataka ajwain provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da će oni biti sigurni za vas. Korištenje laksativa moglo bi izazvati štetne učinke, uključujući oštećenje crijeva, dehidraciju ili ovisnost o laksativima. Ajwain može uzrokovati nepravilan rad srca ili nizak krvni tlak, a velike količine su toksične. Može imati učinak i na zgrušavanje krvi, pa bi osobe s poremećajima zgrušavanja ili one koje reduciraju krv trebale izbjegavati ajwain. Uz to, trudnice bi se trebale držati dalje od ajwaina jer on može potencijalno izazvati pobačaj.
Zdravija alternativa
Najbolji način za mršavljenje je vježbanje više i manje jesti. Ako vam je teško smanjiti kalorije, pokušajte jesti više hrane s visokim sadržajem bjelančevina i vlakana, koja se obično pune. Istodobno, konzumirajte manje visoko prerađene hrane i hrane s visokim sadržajem šećera i masti koje osiguravaju puno kalorija, a da ne sadrže puno neophodnih hranjivih sastojaka. Hrana s visokim udjelom vode, poput mnogo voća i povrća i juha na bazi juha, može biti vrlo puna i olakšava kalorijske ciljeve dok pokušavate smršavjeti. Iako je moguće smršaviti bez vježbanja, kombinacija kardio vježbanja i treninga s utezima poboljšat će vaše rezultate mršavljenja i minimizirati gubitak mišića. Ciljajte na kardio sat vremena najmanje pet dana u tjednu, jer minimalno preporučeno vježbanje od oko 30 minuta dnevno nije uvijek dovoljno za gubitak kilograma. Uključite i dva treninga snage za tjedan za najviše koristi za mršavljenje.
