McDonald's Big Mac je u redu za prigodu. Ali kalorije u obroku Big Mac su upravo to: velike. Znajući koliko kalorija unosite u obroku Big Mac, može vam dati bolji pogled na to koliko često ćete ga željeti naručiti.
Kalorije u velikom Mac Burgeru
Sačinjen od dvije hamburger torte, Big Mac nije mali burger. Jedan burger sadrži 540 kalorija, 25 grama proteina, 28 grama masti, 46 grama ugljikohidrata i 940 miligrama natrija. Ako dnevno pojedete 2000 kalorija, sam sendvič zadovoljava više od četvrtine vaših dnevnih kalorijskih potreba.
Iako ovaj burger nije malo kaloričan, možda ćete se iznenaditi da to nije najkaloričniji sendvič na McDonald's meniju. Dvije četvrtine pire s sirom unosi se sa 780 kalorija i 45 grama masti, a sendvič s pilećim piletinom od maslačka sadrži nevjerojatnih 620 kalorija i 29 grama masti, prema McDonald'su.
Kalorije u obroku Big Mac uz pomfrit i piće
Jedenje samog hamburgera možda i nije previše kalorično, ali dodavanje pomfrit i piće vašem obroku može vas potaknuti prema jedenju dnevno vrijednih kalorija u jednom sjedanju. Za referencu, standardni dnevni unos kalorija kreće se od 1.600 do 2.400 kalorija za žene i 2.000 do 3.000 za muškarce, u skladu s 2015-2020 USDA smjernicama.
Kalorije u McDonald's pomfritu kreću se od 230 do 510 kalorija, ovisno o tome dobivate li malu, srednju ili veliku narudžbu. To uključuje 3 do 7 grama proteina, 11 do 24 grama masti, 29 do 67 grama ugljikohidrata i 160 do 350 miligrama natrija.
Kao i većina lanaca brze hrane, McDonald's nudi razne mogućnosti pića, uključujući sodu, slatki čaj i, naravno, milkshakes. Količina kalorija u soda i čaju ovisi o veličini i okusu, u rasponu od 90 kalorija i 21 grama šećera za mali slatki čaj do 150 kalorija i 39 grama šećera za malu Colu do čak 530 kalorija i 74 grama šećer za mali čokoladni milkshake.
Tipični Big Mac obrok - koji dolazi s Big Mac hamburgerom, srednjim redom pomfritima i srednjim bezalkoholnim pićem - sadrži 1.100 kalorija, 44 grama masti, 149 grama ugljikohidrata, 1.225 miligrama natrija i 29 grama proteina. Obrok zadovoljava više od polovice ukupnih kalorija od prosječne prehrane od 2.000 kalorija na dan!
Savjeti za obrezivanje kalorija Big Mac obroka
Česta konzumacija brze hrane povezana je s povećanjem tjelesne težine i pretilošću, stoji u izvješću USDA za 2015. godinu. Iako jedenje brze hrane povremeno neće uzrokovati da dobijete previše kilograma, važno je ograničiti ove obroke i usredotočiti se na zdravu, cjelovitu hranu.
Kada idete na Big Mac obrok, možete brijati neke kalorije praveći male sitnice. Kako biste smanjili kalorije, trgujte redovitom soda dodatkom prehrane. Svoje pomfrit možete zamijeniti i prilogom salatom obloženom balzamičnom vinjegrom s malo masti.
Zdravije mogućnosti u McDonaldsu
Iako je najbolje što je više moguće izbjegavati brzu hranu, postoje i zdraviji, niže kalorični izbori koje trebate uzeti u obzir prilikom sljedećeg susreta. Umjesto Big Maca, pokušajte obični hamburger (250 kalorija) s prilogom (15 kalorija). Također, zamijenite soda s vodom ili nezaslađenim ledenim čajem (0 kalorija).
