Niacin je esencijalni vitamin, koji se naziva i vitamin B-3 ili nikotinska kiselina. Vaše tijelo koristi za pretvaranje hrane u energiju, kao i za DNK, staničnu signalizaciju i diferencijaciju stanica. Niacin također propisuju liječnici za pomoć u snižavanju LDL kolesterola, povećanju HDL kolesterola i snižavanju triglicerida. Tijekom trudnoće ne želite konzumirati previše ili premalo niacina.
Preporučeni unos
Preporučeni unos prehrane koji je utvrdio Odbor za prehranu i prehranu za niacin tijekom trudnoće je 18 mg dnevno. Gornji unos za odrasle osobe je 35 mg dnevno. Unos niacina između ove dvije količine prihvatljiv je tijekom trudnoće. Međutim, unos iznad 35 mg dnevno nije proučavan na trudnicama, pa se oni općenito ne preporučuju, prema mrežnoj medicinskoj knjižnici Merck Manuals.
Status niacina tijekom trudnoće
Manjak niacina također je problem u trudnoći, a relativno je čest prema studiji objavljenoj 2002. godine u "Journal of American College of Nutrition". Studija je utvrdila da su nedostaci niacina, tiamina, vitamina B-12, vitamina B-6 i vitamina A uobičajeni u sva tri tromjesečja trudnoće, čak i uz dodatak vitamina.
Terapijske doze
Terapeutske doze niacina za snižavanje kolesterola ili triglicerida mogu biti čak i 6 g, što je znatno više od RDA. Ako uzimate niacin zbog visokog LDL ili niskog HDL kolesterola, prestanite kad zatrudnite. Međutim, ako uzimate niacin zbog visokih triglicerida, razgovarajte o rizicima i koristima sa svojim liječnikom jer se trigliceridi često povećavaju tijekom trudnoće.
Razmatranja
Nabavite barem RDA za niacin iz hrane, uključujući perad, tunu, losos, obogaćene žitarice, mahunarke, kvas, zeleno lisnato povrće i meso i uzmite prenatalni vitamin koji sadrži niacin kako biste osigurali da ćete dobiti dovoljno niacina tijekom trudnoće. Međutim, ne uzimajte druge niacinske dodatke bez razgovora s liječnikom jer veće količine niacina mogu biti opasne.
