Vitamin B12 je vitamin topiv u vodi koji se nalazi u životinjskoj hrani, uključujući morsku hranu, meso, perad i mliječne proizvode. Vaše tijelo koristi vitamin B12 za pravilno formiranje crvenih krvnih zrnaca, neurološku funkciju i sintezu DNK. Vitamin B12 često je sastojak čistača zbog vjerovanja da vitamin B12 ispire vaš sustav. Iako vitamin B12 ne čisti vaš cijeli sustav, vitamin može izbaciti posebne toksine.
Preporučeni dnevni unos
Odbor za hranu i prehranu uspostavio je preporučeni dnevni unos vitamina B12. Prema Uredu za dodatke prehrani, mužjaci i žene starije od 14 godina trebali bi unositi 2, 4 mikrograma vitamina B12 dnevno. Žene koje su trudne ili doje, treba povećati svoj dnevni unos. Budući da se većina vitamina B12 prirodno nalazi u životinjskim proteinima, vegani i vegetarijanci trebali bi uzimati dodatke vitaminu B12.
Uloga detoksikacije
Vaše tijelo koristi vitamin B12 za preradu masnih kiselina i nekih aminokiselina, prema Detox-guide.com. Vitamin B12 pomaže u smanjenju reakcija na sulfite i konzervanse, a mnoga čišćenja preporučuju i vitamin. Sve toksične kemikalije topive u mastima trebaju vitamin B12 za čišćenje sustava. Studija objavljena 2006. u časopisu Experimental Biology and Medicine ispitivala je ulogu vitamina B12 u trovanju cijanidom. Istraživači su otkrili da je vitamin B12 učinkovit u detoksikaciji cijanidom.
Nedostatak
Manjak vitamina B12 može izazvati anemiju jer vitamin pomaže u stvaranju crvenih krvnih zrnaca. Ostali simptomi nedostatka vitamina B12 uključuju umor, slabost, zatvor i gubitak kilograma. Manjak vitamina B12 može izazvati i neurološke simptome, kao što su drhtanje, trnce u rukama, poteškoće u održavanju ravnoteže, depresija, demencija i zbunjenost. Iako je nedostatak vitamina B12 relativno rijedak, malapsorpcija iz hrane, anemija ili nedostatak prehrane često su uzrok. Osobe s nedostatkom mogu uzimati dodatak vitaminu B12.
preporuke
Iako nema dokaza da vitamin B12 ispire vaš sustav, on može pomoći u čišćenju specifičnih toksina. Budući da je vitamin B12 topiv u vodi, male su šanse za toksičnost i možete sigurno uzimati dodatke vitaminu B12. Odbor za hranu i prehranu na Medicinskom zavodu nije utvrdio gornju granicu vitamina B12, jer nema prevelikih štetnih učinaka s prekomjernim količinama vitamina B12. Ali, vitamin B12 može komunicirati s određenim lijekovima. Važno je da se konzultirate sa svojim liječnikom prije nego što uzmete dodatak vitaminu B12.
