Praznici i zabave redovna su postavka za prikaz ladica za užinu. Triscuits su vrsta krekera napravljenih od cjelovitih žitarica koje se u tim prilikama često nalaze. Ako ste se nedavno počeli zanimati za svoje zdravlje, saznajte više o tim poslasticama da biste vidjeli treba li ih staviti na vaš tanjur.
Značaj
Ugljikohidrati su jedan od tri makronutrijenta koja tijelu trebaju u velikim količinama za pravilno funkcioniranje. Triskuiti sadrže 19 g ugljikohidrata po 28 g obroka. To izlazi na oko 10 krekera. Budući da ugljikohidrati potiču od cjelovite pšenice, smatraju se složenim ugljikohidratima, što znači da se probavljaju sporim tempom. Lako probavljivi rafinirani ugljikohidrati s druge strane - bijeli kruh, bijela riža i druga rafinirana žitarica, peciva, šećerne sode i druga visoko prerađena hrana - mogu pridonijeti debljanju, ometati gubitak kilograma i poticati dijabetes i bolesti srca, prema Harvard School of Public Health.
Veličina
Broj kalorija izuzetno je važan kada pokušavate smršaviti ili smršavjeti. Primjerice, Institut za zdravstvo preporučuje 500 do 1.000 kaloričnih nedostataka da biste izgubili 1 do 2 kilograma. tjedan. Posluživanje Triscuita od 28 g sadrži 120 kalorija. To uključuje samo krekere. Ako promatrate svoje kalorije, imajte na umu bilo koji udubljenje ili dodatak dodavanju troškovima.
Prednosti
Cjelovita pšenica jedan je od glavnih sastojaka triskuita. To zauzvrat uzrokuje da imaju veliku količinu prehrambenih vlakana. Deset krekera sadrži 3 g. Vlakna su ne probavljiva tvar koja pruža višestruku korist za tijelo. Vlakna pomažu probavnom traktu optimalno funkcionirati, a smanjuje i rizik za dijabetes i bolesti srca, navodi se na web stranici klinike Mayo.
Funkcija
Proteini djeluju na stvaranje stanica i tkiva, a oni se u tijelu neprestano razgrađuju. Proteini u hrani razgrađuju se u aminokiseline koje se kasnije upotrebljavaju za zamjenu ovih proteina prema Centrima za kontrolu bolesti. 10 g grickalica sadrži 3 g proteina.
Sadržaj masti
Sadržaj zasićenih masti, trans masti i kolesterola u hrani primarna je briga kada je riječ o razini kolesterola. Visoka razina kolesterola u krvi glavni je faktor rizika za koronarnu srčanu bolest, što dovodi do srčanog udara, a također povećava rizik od moždanog udara prema Američkoj udruzi za srce. Triskuiti su bez kolesterola i trans masti i sa malo zasićenih masti. Posuda od 28 g sadrži 4, 5 g ukupne masti, 1 g zasićenih masti i 0 g trans masti.
razni
Željezo je mineral koji sudjeluje u proizvodnji hemoglobina. Ova tvar pomaže pri prenošenju kisika u tijelu. Deset trošarica sadrži 4 posto dnevnog dnevnog udjela željeza. Sadrže i natrij, koji se koristi za regulaciju volumena krvi i kontrakcija mišića. Obrok od 10 kriški sadrži 180 mg natrija.
