Trnjenje, ukočenost, osjetljivost na dodir i nedostatak koordinacije svi su znakovi da možete oštetiti periferni živčani sustav, stanje poznato kao periferna neuropatija. Joga je jedna od mnogih terapija koja može pomoći jačanju putova komunikacije između vaših živaca i mozga, ublažavanju simptoma i obeshrabrujući napredovanje.
Periferni primer neuropatije
Vaš periferni živčani sustav sastoji se od senzora koji prenose informacije između vašeg mozga i leđne moždine i ostatka vašeg tijela, uključujući vašu kožu, znamenke, ruke i noge. Može se razviti mišićna slabost, nenormalna osjetljivost na temperaturne promjene i, s vremenom, paraliza, poremećena probava i poremećena endokrina funkcija.
Uzroci periferne neuropatije su razni. Možete ga doživjeti kao posljedicu traumatične nesreće, poput pada ili prometne nesreće; ponavljajući stres, kao što je slučaj s sindromom karpalnog tunela; ili od metaboličkih i endokrinih poremećaja, što uključuje dijabetes. Rak, određene infekcije, autoimuni poremećaji, nueromi i poremećaji malih žila također mogu biti krivi.
Bez obzira na uzrok vašeg živčanog sustava, želite povećati komunikaciju između kralježnice, mozga i živaca u cijelom tijelu. Dok vam liječnik mora pomoći u liječenju osnovnih stanja, joga može pomoći u upravljanju simptomima.
Joga potencijal
Istraživanje je otkrilo potencijal za liječenje neuropatije pomoću prakse joge. Izdanje indijskog časopisa za fiziologiju i farmakologiju iz 2002. godine izvijestilo je o studiji koja pokazuje da je među 20 osoba oboljelih od dijabetesa tipa 2 joga svakodnevno 40 do 40 minuta tijekom 40 dana poboljšala živčane funkcije i kontrolu glikemije (visoke razine glikemije pogoršavaju neuropatiju.)
Pregled iz 2012. o istraživanju učinaka joge na poremećaje živčanog sustava objavljen u časopisu Annals sa Indijske akademije za neurologiju potvrdio je jogu kao valjanu integrativnu i komplementarnu terapiju za stanja poput periferne neuropatije. Sjetite se da jogu treba kombinirati s drugim tretmanima; ne bi trebao biti jedina linija napada. Modifikacije životnog stila, medicinske intervencije i električna stimulacija živaca također su važne strategije.
Poza za vježbanje
Ozbiljnost vašeg stanja određuje vrstu i intenzitet joge koju ćete vježbati za rješavanje periferne neuropatije. Manje napredni slučajevi mogu se dobro slagati s Hatha stilom koji uključuje sjedeće i stojeće položaje, uključujući poza u obliku trokuta, poza od deva i luka.
Naprednija neuropatija može zahtijevati nježniju praksu, ali još uvijek možete imati koristi od meditacije, nježnih zaokreta i podržanih leđa. Upotrijebite podupirač ili blok za podršku, na primjer, u Bridge pozi ili naslonu Hero.
Sve ove poza posebno su korisne u otvaranju prednje strane tijela, povećanju kisikova tkiva kisikom i poboljšanju cirkulacije krvi u živcima.
Prednosti opuštanja
Redovita vježba joge uči vas da se nosite sa stresom življenja uz perifernu neuropatiju. Meditacija i duboko disanje pomažu vam da naučite kako živjeti putem distrakcije, čak i bolnih fizičkih kao što se mogu dogoditi s živčanim poremećajima. Kada naučite kako disati i biti prisutni na prostirci, lakše se prebacite na obrazac prihvaćanja s prostirke. Periferna neuropatija ne može se izliječiti, nego se sadrži, pa je nužno prihvaćanje.
Veza tijela i uma stečena yogom također vam pomaže kada pokušavate upravljati simptomima periferne neuropatije. Imat ćete bolji osjećaj kako reagirate na određene poze, a koje su korisne, a koje otežavajuće. To se odnosi na prostirku, tako da imate ideju kroz koje aktivnosti možete krenuti, što može pokrenuti epizodu i kako možete upravljati simptomima neuropatije kad se pojave.
