Pješačenje planinskim terenom izrazito je aerobni oblik vježbanja. Stalna promjena u nagibu stalno izaziva vaše mišiće i povećava vaš otkucaj srca. Sagorijevane kalorije temelje se na težini, nagibu i intenzitetu.
Težina
Težina je jedan od faktora koji određuje kalorije izgarane tokom planinarenja planinom. U prosjeku, 200 lb. osoba će sagorjeti 540 kalorija u jednom satu planinarenja; 150 lb. osoba će istodobno 405 kalorija, kaže HealthStatus.
Nagib
Nagnuti teren sagorjet će više kalorija nego ravne površine. Uključivanje intervala nagiba u vaš izlet povećat će poteškoće i stvoriti veće sagorijevanje kalorija. Pješačenje na nagibu također se može duplicirati na trkačkoj stazi kada vrijeme ograničava vaše vanjske aktivnosti.
Intenzitet
Brz tempo povećat će intenzitet i izazvati veće sagorijevanje kalorija. 200 lb. osoba može očekivati da će sagorjeti oko 637 kalorija planinareći brzo planinama, a samo sagorijevanje 455 kalorija u cross-country-u, kaže CalorieLab.
