Skala nije najbolja odrednica zdrave tjelesne težine. Možda ćete čeznuti da vidite kako se broj smanjuje, ali to vam ne govori je li vaš sastav tijela - ili omjer mršave mase i masne mase - zdrav. Ako ste vježbali kao dio svojih nastojanja za gubitkom kilograma, primijetit ćete da vaše tijelo izgleda i osjeća se tanji, ali da brojka na ljestvici ne migne. To je zato što vjerojatno stvarate mišiće dok gubite nešto masnoće. Mišićno tkivo je gušće od masnog tkiva, pa mu kilogram zauzima manje prostora. Izgledat ćete mršavije i zdraviju šminku tijela bez da vidite promjene na skali.
Lean je zdrav
Gubitak kilograma ne jamči da ćete poboljšati svoje zdravlje. Još uvijek možete imati nerazmjernu količinu masti, što znači da vaš metabolizam lagano napreduje, a ako je velik dio ove masti koncentriran u vašoj sredini, to vas dovodi u veći rizik od mnogih kroničnih bolesti. Mršavo tijelo, čak i ono koje prelazi "idealne" utege navedene na tablicama s visinom težine, obično izgleda zdravije i vitkije.
