Pitajte bilo kojeg bodybuildersa i on će vam reći da su telad jedan od rijetkih dijelova tijela koji ne reagiraju dobro na vježbanje, bez obzira koliko ih naporno trenirate. Neki su blagoslovljeni sjajnim estetskim telećim mišićima, a neki su zaglavljeni s teladima koje radije ne bi mogli izložiti. Iako možete poboljšati definiciju mišića mišića tela radeći ih s određenim vježbama za tele, što se tiče promjene oblika tela - posebno produljenja - u osnovi je nemoguće.
Anatomija teleta
Površni mišići teleta s kojima biste se brinuli su gastrocnemius zvani gastrocnemius, zvani gastrocnemius, kuglica telećeg mišića), soleus (mišići koji se sužu donjim dijelovima u gležanj), a možda i fibularis longus (bočni) mišića tela). Vjerojatno biste željeli podići glave na stomaku i zategnuti potplat, što bi stvorilo tanak i dugačak gležanj s većim dijelom mišića bliže koljenu.
Problem
Duljina stomaka ovisi o duljini vaše Ahilove tetive. A ako biste uspjeli povući gastroklon, morali biste slomiti Ahila i nikada više pravilno hodati. Ahil je sastavljen u osnovi nula lagano, tako da kada u hitnim situacijama morate sprintati ili skakati, stopalo maksimalno reagira. Poanta je u tome što ne postoji vježba koja će vam zapravo promijeniti duljinu telećih mišića na način na koji možete produljiti tijesto rukama.
Pokretačka točka, miofascijalno oslobađanje, pa čak i joga praksa su učinkoviti u postizanju kliznih niti vašeg mišića za opuštanje mikroskopskih sarkomera i stvaranje labavih mišića. Ove prakse su korisne za rad mišića i unutarnji raspored mišića, ali zapravo ne mijenjajte vanjski izgled mišića, jer isti način istezanja nogu neće vas učiniti višim.
Misli kao mađioničar
Mađioničar je ustvari stručnjak za zablude, a publika gleda jednu stvar kako bi propustili važne, otkrivajuće dijelove. Svoju telad stvorite čaroliju čineći da izgledaju dulje i vitkije otkrivajući njihov istinski karakter. Prvo počnite sprintati i skakati, na travi, na pijesku, uzbrdicama, upaljačima. Što više vršite visoke udare, brži će vam se mišići tela prilagoditi intenzitetu posla koji obavljaju. Ovo će prikazati gladak, dinamičan tele nego mesnat područje na kojem vjerujete da ljudi obično imaju mišiće.
Čarobnjakov završni čin
Sad kad trčite i skačete, vrijeme je da čin zatvorite vrhuncem emisije: prehranom. Ako imate gusta, mesnata telad s kojima niste zadovoljni, možda ćete imati i neku nepoželjnu dodatnost na drugim dijelovima tijela. Izrežite sav šećer, posebno fruktozu, jedite puno životinjskih bjelančevina i zdravih masti i uklonite sav upalni unos ugljikohidrata - bilo što na bazi pšenice, soje, kukuruza. Ako ostanete hidrirani i održavate li razinu inzulina niskom, promaknut ćete u kapetana brigade koja sagorijeva masti i pomoći ćete u oblikovanju teladi vaših snova.
