Za liječenje kroničnog opstipacije može se koristiti dijeta bogata vlaknima. Dijeta s visokim vlaknima može također smanjiti rizik od razvoja određenih vrsta raka i može sniziti razinu kolesterola i glukoze u krvi. Psyllium, uobičajeni dodatak vlaknima, može se uzimati za povećanje unosa vlakana, ali može utjecati na sposobnost vašeg tijela da apsorbuje neke vitamine.
Identifikacija psilija
Psyllium se dobiva iz biljke Plantago ovata, grmlje biljke koja se može naći diljem svijeta, ali pretežno se nalazi u Indiji. Plantago ovata može stvoriti tisuće sitnih sjemenki prekrivenih psyllium ljuskom. Kad je psyllium ljuska izložena vodi, širi se u gel. Ovaj gel može pomoći progurati otpadni materijal kroz crijeva i može dodati masu u crijevima, olakšavajući zatvor.
Upute i doziranje
Standardna količina psylliuma iznosi između 3 i 5 g dnevno čiste psyllium ljuske ili 7 g ako konzumirate sjeme psilija zajedno sa čašom vode. Iako istovremeno možete uzimati dodatke psilijumu, uzimajte vitamine, možda biste trebali izbjeći istodobno uzimanje oba psilijuma i vitamina kako biste osigurali da se oba pravilno apsorbiraju. Uzmite jedan multivitamin, osim ako vam liječnik nije drugačije rekao, jer uzimanje nenormalno visokih doza vitamina može uzrokovati zdravstvene probleme.
Apsorpcija vlakana i vitamina
Razmatranja
Vitamini i dodaci vlaknima mogu ometati učinkovitost različitih lijekova. Na primjer, neki lijekovi, poput antibiotika, mogu imati smanjenu apsorpciju u prisutnosti psilijumskih vlakana. Neki vitamini i minerali također mogu ometati aktivnost lijekova; vitamin K može ometati varfarin koji razrjeđuje krv, čineći ovaj lijek manje učinkovitim. Uvijek biste trebali razgovarati s liječnikom prije nego što počnete uzimati bilo koju vrstu dodatka, uključujući vitamine i vlakna, kako biste bili sigurni da su ti dodaci sigurni za upotrebu, preporučuje Drugs.com.
