Brunch je savršeno vrijeme za razbijanje shakera za koktel za proslavu vikenda. Tko ne voli začinjenu Krvavu Mariju s jajima i tostom? Ali kod koktela više nema potrebe padati na kola zdrave prehrane: Ovih pet omiljenih doručaka ima puno zdravih sastojaka i ne brinite - možete ih napraviti bez alkohola ako ste dijete. Get mix!
Brunch je savršeno vrijeme za razbijanje shakera za koktel za proslavu vikenda. Tko ne voli začinjenu Krvavu Mariju s jajima i tostom? Ali kod koktela nema potrebe padati na kola zdrave prehrane: Ovih pet omiljenih doručka ima tona zdravih sastojaka i ne brinite - možete ih napraviti bez alkohola ako ste dijete. Get mix!
1. koktel Chia kokosov orah
Ako se cijelu zimu borite sa žudnjom, isprobajte ovaj brzi koktel koji će vas ostaviti punim i zadovoljnim. Nathalie Chantal de Ahna, ortomolekularna nutricionistkinja sa sjedištem u Nizozemskoj, preporučuje miješati jednu šalicu kokosove vode, jednu žlicu chia sjemenki, sok pola limete i prstohvat svježe cijeđenog soka od naranče u miješalici za osvježavajući napitak. Po želji dodajte unce ili dvije ruma ili votke. U kombinaciji s aromatičnom kokosovom vodom, chia sjemenke nude zdravo pojačanje ovom piću. Chia sjemenke su prava superhrana i napunjene su vlaknima. KALORIJE: 282 po obroku (uključujući alkohol).
Ako se cijelu zimu borite sa žudnjom, isprobajte ovaj brzi koktel koji će vas ostaviti punim i zadovoljnim. Nathalie Chantal de Ahna, ortomolekularna nutricionistkinja sa sjedištem u Nizozemskoj, preporučuje miješati jednu šalicu kokosove vode, jednu žlicu chia sjemenki, sok pola limete i prstohvat svježe cijeđenog soka od naranče u miješalici za osvježavajući napitak. Po želji dodajte unce ili dvije ruma ili votke. U kombinaciji s aromatičnom kokosovom vodom, chia sjemenke nude zdravo pojačanje ovom piću. Chia sjemenke su prava superhrana i napunjene su vlaknima. KALORIJE: 282 po obroku (uključujući alkohol).
2. Čaj od šipka od nara
Dodajte zalogaj svom zelenom ili crnom čaju miješanjem u četvrtinu šalice soka od šipaka i ukrašavanjem kriškom limuna ili metvice. Da biste bili pravi koktel, smjesi dodajte i uncu ruma. Nezaslađeni zeleni i crni čaj povezani su s raznim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjeni rizik od srčanih bolesti, upravljanje težinom i prevenciju dijabetesa, kaže Ann Purcell-Murray, registrirana dijetetičarka iz bolnice Middlesex u Middletownu, Connecticut. KALORIJE: 40 po obroku (uključujući alkohol).
Dodajte zalogaj svom zelenom ili crnom čaju miješanjem u četvrtinu šalice soka od šipaka i ukrašavanjem kriškom limuna ili metvice. Da biste bili pravi koktel, smjesi dodajte i uncu ruma. Nezaslađeni zeleni i crni čaj povezani su s raznim zdravstvenim prednostima, uključujući smanjeni rizik od srčanih bolesti, upravljanje težinom i prevenciju dijabetesa, kaže Ann Purcell-Murray, registrirana dijetetičarka iz bolnice Middlesex u Middletownu, Connecticut. KALORIJE: 40 po obroku (uključujući alkohol).
3. Prokleta Marija
Začinite svoj obrok zdravim i ukusnim opcijama. Krvava mrkva - djevica ili s alkoholom - nudi razne zdravstvene koristi. Napravljen od jedne i pol unce votke, osam unci soka od rajčice, prstohvatom soli celera, kajenske paprike, mljevenog crnog papra i posutog štapićem limuna i štapića celera, ovaj napitak sadrži proizvode i začine stvorene da utaže žeđ i čuvajte svoje tijelo zdravim. Ako vam je piće draže još pikantnije, možete mu dodati dvije žličice umaka od hrena i dvije crtice Worcestershire umaka. Kelly Jones, registrirani dijetetičar i veleposlanik sa sjedištem u Pennsylvaniji, za PHIT America, organizaciju koja potiče aktivan i zdrav način života, kaže da sok od rajčice u krvavoj mrvi nudi izvrstan izvor vitamina A i C, kao i kalija. KALORIJE: 152 po obroku (uključujući alkohol).
Začinite svoj obrok zdravim i ukusnim opcijama. Krvava mrkva - djevica ili s alkoholom - nudi razne zdravstvene koristi. Napravljen od jedne i pol unce votke, osam unci soka od rajčice, prstohvatom soli celera, kajenske paprike, mljevenog crnog papra i posutog štapićem limuna i štapića celera, ovaj napitak sadrži proizvode i začine stvorene da utaže žeđ i čuvajte svoje tijelo zdravim. Ako vam je piće draže još pikantnije, možete mu dodati dvije žličice umaka od hrena i dvije crtice Worcestershire umaka. Kelly Jones, registrirani dijetetičar i veleposlanik sa sjedištem u Pennsylvaniji, za PHIT America, organizaciju koja potiče aktivan i zdrav način života, kaže da sok od rajčice u krvavoj mrvi nudi izvrstan izvor vitamina A i C, kao i kalija. KALORIJE: 152 po obroku (uključujući alkohol).
4. Pjenušava osvježivač krastavca
Započnite uz obrok s koktelom upotrijebljenim hranjivim sastojcima koji će vam obnoviti hidrataciju i ukloniti nadimanje. S dva jednostavna sastojka - pjenušava voda i krastavci - možete popiti svoj put do živahne kože, kažu Tammy Lakatos Shames i Elysse Lakatos, dijetetičari sa sjedištem u New Yorku. Ako želite napraviti ovaj alkoholni koktel, dodajte jednu uncu votke. Krastavci sadrže puno vode i malo kalija, a oba pomažu uspostaviti ravnotežu tekućine u vašem tijelu, suzbijanjem i ispiranjem viška natrija. Dobar su izvor vitamina K, a nude i neki vitamin C koji pomaže u održavanju jakih kostiju i cjelokupnog imuniteta. "Uzimanje ovog pića fantastičan je način hidratacije ujutro i pomaganje u oslobađanju tijela od viška natrija koji je možda potrošen noć prije", kaže Lakatos Shames. KALORIJE: 74 po obroku (uključujući alkohol).
Zasluge: Victor Holguin / Mediji potražnjeZapočnite uz obrok s koktelom upotrijebljenim hranjivim sastojcima koji će vam obnoviti hidrataciju i ukloniti nadimanje. S dva jednostavna sastojka - pjenušava voda i krastavci - možete ispijati svoj put do živahne kože, kažu Tammy Lakatos Shames i Elysse Lakatos, dijetetičari registrirani u New Yorku. Ako želite napraviti ovaj alkoholni koktel, dodajte jednu uncu votke. Krastavci sadrže puno vode i malo kalija, a oba pomažu uspostaviti ravnotežu tekućine u vašem tijelu, suzbijanjem i ispiranjem viška natrija. Dobar su izvor vitamina K, a nude i neki vitamin C koji pomaže u održavanju jakih kostiju i cjelokupnog imuniteta. "Uzimanje ovog pića fantastičan je način hidratacije ujutro i pomaganje u oslobađanju tijela od viška natrija koji je možda potrošen noć prije", kaže Lakatos Shames. KALORIJE: 74 po obroku (uključujući alkohol).
5. Smoothie zelenog fenjera
Za zelenu poslasticu bez alkohola kojom ćete proslaviti Dan svetog Patrika ili podnevni obrok, odlučite se za zdravu dozu proteina s voćem i povrćem. Doktor sa sjedištem u Ohiju, Rob Kominiarek, zvani američki doktor za fitness, predlaže da se razbije blender i kombiniraju šalica vode, žličica proteina u prahu vanilije, jedna šalica dječjeg špinata, jedna stabljika celera, četiri kriške krastavca bez sjemena, pola organskog zelena jabuka, četvrtina žličice cimeta i leda za osvježavajući smoothie. Jabuke su napunjene antioksidansom kvercetinom, a dječji špinat ispunjava vaše tijelo vitaminima A, C i K. KALORIJE: 196 po obroku (bez alkohola).
Zasluge: Victor Holguin / Mediji potražnjeZa zelenu poslasticu bez alkohola kojom ćete proslaviti Dan svetog Patrika ili podnevni obrok, odlučite se za zdravu dozu proteina s voćem i povrćem. Doktor sa sjedištem u Ohiju, Rob Kominiarek, zvani američki doktor za fitness, predlaže da se razbije blender i kombiniraju šalica vode, žličica proteina u prahu vanilije, jedna šalica dječjeg špinata, jedna stabljika celera, četiri kriške krastavca bez sjemena, pola organskog zelena jabuka, četvrtina žličice cimeta i leda za osvježavajući smoothie. Jabuke su napunjene antioksidansom kvercetinom, a dječji špinat ispunjava vaše tijelo vitaminima A, C i K. KALORIJE: 196 po obroku (bez alkohola).
Što misliš?
Jeste li ljubitelj vikend ručka? Je li vam se svidio zvuk bilo koktela s našeg popisa? Koji su vam najdraži brunch kokteli? Podijelite svoje prijedloge i ideje ostavljajući komentar u nastavku.
Zasluge: Victor Holguin / Mediji potražnjeJeste li ljubitelj vikend ručka? Je li vam se svidio zvuk bilo koktela s našeg popisa? Koji su vam najdraži brunch kokteli? Podijelite svoje prijedloge i ideje ostavljajući komentar u nastavku.
