Emocionalni i fizički stres često dovodi do osjećaja anksioznosti. Anksioznost je normalna reakcija na stres umjereno. Međutim, kod nekih ljudi anksioznost postaje pretjerana, teško je kontrolirati i negativno utječe na svakodnevno življenje. Anksiozni poremećaji uključuju posttraumatski stresni poremećaj, opsesivno-kompulzivni poremećaj i specifične fobije ako ih samo nabrojimo. Niacin ima dugu povijest liječenja simptoma anksioznosti i depresije, mada nije lijek ni za jedno ni drugo stanje. Prije bilo kakvog uzimanja niacina posavjetujte se s zdravstvenim stručnjakom.
Simptomi anksioznosti i incidencija
Anksioznost ima mnogo emocionalnih i fizičkih okidača, iako ih obično karakterizira skup simptoma, uključujući nervozu, bol u probavnom sustavu, povećani otkucaji srca, visoki krvni tlak i nesanicu, kao što je napomenuto u "Profesionalnom vodiču za bolesti". Anksiozni poremećaji mogu dovesti do napada panike, što u rijetkim slučajevima može pokrenuti srčani udar. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, više od 18 posto odrasle populacije u SAD-u dijagnosticiran je anksiozni poremećaj koji traje najmanje godinu dana. Značajan uzrok anksioznosti je kronična prekomjerna stimulacija simpatičkog živčanog sustava, što pokreće reakciju "borbe ili bijega" i preplavljuje tijelo hormonima i kemikalijama, poput adrenalina.
Funkcije i svojstva niacina
Niacin, koji se naziva i vitamin B3, potreban je za popravak DNK, sintezu steroidnih hormona i energetski metabolizam u tijelu. Snažno svojstvo niacina je njegova sposobnost opuštanja arterija mišićnog tkiva, što povećava njihov promjer. Ovaj proces, nazvan vazodilatacija, dovodi do pojačanog protoka krvi i sniženog krvnog tlaka. Prema "Biokemiji ljudske prehrane", niacin podiže razinu HDL-a u krvi, "dobrog" kolesterola i smanjuje razinu LDL-a, "lošeg" kolesterola, što dodatno poboljšava zdravlje kardiovaskularnih sustava. Možda je najvažniji s obzirom na anksioznost, niacin je protuotrov za adrenalin koji se često pretjerano proizvodi kod osoba koje osjećaju anksioznost.
Niacin i anksioznost
Anegdotski, neki tvrde da niacin smanjuje anksioznost i depresiju, istovremeno potičući smirenost i bolji san. Prema "Biokemijskim, fiziološkim i molekularnim aspektima prehrane čovjeka", moguće je da sposobnost niacina da poveća protok krvi, smanji krvni tlak, eliminira višak adrenalina i regulira hormone može pridonijeti osjećaju opuštenosti kod osoba koje su pod stresom. Međutim, niacin se ne smatra valjanim liječenjem tjeskobe ili depresije od strane američke Agencije za hranu i lijekove ili Američkog medicinskog udruženja. Nadalje, veće doze niacina često dovode do "ispiranja", neugodnog crvenila, svrbeža i blagog peckanja što je posljedica raširene vazodilatacije krvnih žila ispod kože. Ironično, ispiranje niacinom zapravo može povećati anksioznost kod onih koji uzimaju previše.
Doziranje niacina
Prema "Vitamini: temeljni aspekti u ishrani i zdravlju", preporučena dnevna doza niacina kreće se od 2 mg u dojenčadi mlađih od 6 mjeseci do 17 mg za dojeće žene. Uzimanje niacina u dozama od 100 mg ili više može dovesti do ispiranja. Ispiranje niacina obično se više osjeća na licu i gornjem dijelu vrata. Kako bi izbjegli ispiranje niacina, neki korisnici preferiraju niacinamid, sintetički oblik niacina koji nema vazodilatacijska svojstva.
