Stalni umor i glad mogu ometati vašu sposobnost izvršavanja svakodnevnih zadataka ili biti učinkoviti kod kuće ili na poslu. Oba stanja mogu biti privremena, što je normalno ili kronična i traju danima ili mjesecima. Ako ste uvijek umorni i gladni, možda je krivo nekoliko faktora.
Loša prehrana
Dvije nuspojave pothranjenosti su glad i umor. Ovi simptomi mogu biti posljedica neuravnotežene prehrane ili nedostatka kalorija, a oba mogu oduzeti vašem tijelu neophodne hranjive tvari. Pothranjenost nije problem samo nekih zemalja u razvoju; to je svjetski problem, navodi MedlinePlus.com. Možete biti pothranjeni ako često idete na divlje dijete ili konzumirate kalorije ispod preporučene dnevne količine. Minimalni preporučeni broj dnevnih kalorija za žene je 1.200; za muškarce je 1.500, prema MedlinePlus.com.
Nedostatak sna
Nedovoljno sna je očit uzrok umora. Ono što može biti manje očito je osnovni problem, poput poremećaja u radu srca ili pluća, prekomjernog unosa alkohola ili kofeina ili loše higijene ili navika spavanja. Primarna nesanica, medicinski poremećaj koji može trajati mjesecima ili godinama, također može biti faktor. Manjak sna uzrokuje da vaše tijelo proizvodi previše hormona koji izaziva glad, zvanog grelin, i premalo hormona koji suzbija apetit, naziva se leptin.
Nedostatak aerobnih vježbi
Vježba pojačava energiju transportujući kisik i hranjive tvari u tkiva u vašem tijelu, prema MayoClinic.com. Postoje i dokazi da vježbanje može suzbiti glad. U studiji objavljenoj u časopisu "AJP - Regulatorna, integrativna i komparativna fiziologija", istraživači su otkrili da su naporno vježbanje u trajanju od 60 minuta na traci za trčanje smanjili razinu grelina i povećali drugi hormon koji suzbija apetit, nazvan peptid YY. Međutim, anaerobna aktivnost - dizanje utega u ovom slučaju - u trajanju od 90 minuta utjecala je samo na razinu grelina. Istraživači su zaključili da je aerobna tjelovježba učinkovitija u suzbijanju apetita.
Dijabetes
Ovaj metabolički poremećaj ometa način na koji vaše tijelo koristi probavljenu hranu za rast i energiju. Kod dijabetesa tipa 1, vaše tijelo ne proizvodi inzulin koji je potreban za unošenje glukoze u stanice koje će se koristiti kao energija. Kod dijabetesa tipa 2, vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina ili ne može učinkovito koristiti inzulin koji ima. Glad i umor simptomi su oba oblika dijabetesa. Jednostavnim krvnim testom može se utvrditi uzrokuje li vas jedno od ovih stanja umorno i gladno.
Oprez
Ako ste se pokušali boriti protiv gladi i umora prilagodbom prehrane, poboljšanjem navika spavanja ili vježbanjem, a simptomi i dalje postoje, konzultirajte svog liječnika. Liječnik može obaviti potpuni medicinski pregled i preporučiti testove za dijagnosticiranje bilo koje osnovne bolesti.
