Aminokiseline su gradivni blokovi proteina. L-tirozin je nebitna aminokiselina, što znači da ga ne trebate uzimati iz prehrane sve dok konzumirate dovoljno L-fenilalanina koji tijelo pretvara u tirozin. Budući da L-tirozin ima posebnu korist za mentalno zdravlje i mentalne performanse, mnogi se odluče za uzimanje dodataka ove aminokiseline ili jedu više hrane koja je sadrži, poput mesa, morskih plodova, mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica. Acetil-L-tirozin je vrsta dodatka L-tirozina koji tijelo pretvara u tirozin. Prije uzimanja dodataka acetil-L-tirozina posavjetujte se s kvalificiranim pružateljem zdravstvene zaštite.
apsorpcija
Acetil-L-tirozin se brže apsorbira i ima bolju bioraspoloživost od dodataka L-tirozina, pa se manje gubi putem urina. Pored toga, možete uzeti manju dozu acetil-L-tirozina da biste postigli iste učinke veće doze L-tirozina. To je korisno, jer velike doze L-tirozina mogu uzrokovati razdražljivost, nemir, tjeskobu i abnormalne srčane ritmove, rekao je liječnik Ray Sahelian, specijaliziran za prirodne dodatke.
Proizvodnja neurotransmitera
Većina neurotransmitera mozga načinjena je od aminokiselina, a L-tirozin je važan za stvaranje epinefrina, norepinefrina, dopamina i serotonina, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu ili UMMC-u. Ovi neurotransmiteri važni su za reguliranje raspoloženja i ponašanja, a dodaci acetil-L-tirozin ili L-tirozin također mogu poboljšati mentalnu budnost. L-tirozin može pružiti korist osobama s poremećajem nedostatka pažnje, ali izgleda da učinci traju samo nekoliko tjedana, prema švedskom medicinskom centru.
Obavijest nakon uskraćivanja spavanja
Dodaci tirozina također mogu poboljšati mentalnu funkciju i pamćenje, kao i ublažiti umor kod osoba lišenih sna, prema Švedskom medicinskom centru. Centar navodi studiju s 20 američkih marinaca koji su bili uspavani za jednu noć i potom provjereni na budnost tokom sljedećeg dana. Čini se da suplementi 10 do 15 g tirozina povećavaju budnost oko dva sata.
Performanse pod stresom
Neka istraživanja s dodacima tirozina pokazuju da poboljšavaju pamćenje i kognitivne performanse kod ljudi i životinja dok prolaze kroz psihološki stres, navodi UMMC. Studija objavljena u "Biltenu o istraživanju mozga" za 15. siječnja 1999., procijenila je učinke tirozina na izvršavanje kognitivnih zadataka 10 polaznika zahtjevnog vojnog borbenog tečaja koji bi vjerojatno mogao izazvati stres i umor. Ti su pojedinci pokazali bolje performanse u memoriji i zadatku praćenja od skupine koja je uzimala placebo. Dodatak tirozina također je smanjio sistolički krvni tlak.
