Mnogo različitih čimbenika može uzrokovati bol u nogama. Umor mišića, potkoljenice potkoljenice, ateroskleroza, ugrušci krvi, oštećenje živaca, artritis, giht, osteomijelitis i varikozne vene neki su od uzroka. Ali možda su najčešći uzroci bolova u nogama povezani s prehranom ili dehidracijom. Manjak minerala može uzrokovati bol u nogama, a kalij je jedan od minerala koji je ponekad kriv.
Funkcija kalija
Kalij je važan za rad mišića, kako u mišićima kojima upravljate, kao što su biceps i zglobovi mišića, tako i u onima koje ne radite, kao što su mišići koji omogućuju da vam srce tuče i vaš probavni sustav da izbaci crijeva kroz crijeva radi izlučivanja., Kalij je važan i za održavanje ravnoteže vode u vašem tijelu, što ima utjecaj na krvni tlak. Prijenos impulsa između živaca također se oslanja na odgovarajući kalij.
Nedostatak kalija
Kad imate malo kalija, na mišiće koji se oslanjaju na njega negativno utječu. Kao rezultat toga, možete osjetiti aritmiju srca, naduvinu crijeva i umor, osim grčeva u mišićima koji mogu utjecati na vaše noge. Iako je nedostatak kalija uzrok bolova u nogama, važno je da ga dijagnosticira liječnik kako bi se uvjerili da drugi, opasniji po život uzroci nisu izvor boli u nozi.
Izvori kalija
Ako vaš liječnik sugerira dodavanje više kalija u vašu prehranu, obilje hrane poslužit će toj svrsi. Voće i povrće su najbolji izvori kalija. Banane, pečeni krumpir, šljive, špinat i sjemenke suncokreta samo su neke od dostupnih opcija bogatih kalijem. Plodovi mora kao što su školjke, bakalar, morska riba, šarenica i tuna također su dobri izvori kalija.
Dodaci kalijumu
Dodaci kalija imaju niz mogućih nuspojava, pa je najbolje dobiti kalij iz prehrambenih izvora, a ne dodataka, osim ako vam liječnik nije izričito odredio drugačije. U velikim dozama dodatni kalij može uzrokovati hiperkalemiju, poremećaj koji može rezultirati zatajenjem bubrega i smrću. Štetni učinci nisu primijećeni kao rezultat konzumiranja hrane bogate kalijem. Prosječna zdrava odrasla osoba trebala bi težiti svakodnevnom dobivanju 4, 7 grama kalija putem prehrambenih izvora.
