Kalorije koje dobijate iz hrane koju jedete i svih pića koja pijete doprinose debljanju ako potrošite više kalorija nego što vam je potrebno. Ni čaj ni kava neće otopiti trbušne masnoće; ovo je jedan od mnogih mitova o prehrani koji može ugroziti vaš plan mršavljenja. Ali oba ova pića mogu doprinijeti smanjenoj kaloričnoj prehrani kako bi vam pomogli da izgubite kilograme i trbuhu masnoću kada ih pijete bez dodanog šećera, mlijeka ili vrhnja.
kalorije
Postoji razlog za trbušne masnoće i debljanje općenito: previše potrošenih kalorija i nedovoljno potrošene energije ili „sagorijevanje“ energije. Nijedna čarobna piva ne može pojačati vaš metabolizam ili sagorjeti tjelesne masti. Klinika Mayo objašnjava da je vaš bazni metabolički postotak, odnosno BMR - koliko kalorija sagorite kada je vaše tijelo u mirovanju - jedan od faktora koji regulira koliko ukupnih kalorija sagorite. Također sagorite mali broj kalorija procesom zvanim termogeneza, energijom koju vaše tijelo koristi za preradu hrane. Ostatak viška kalorija koje pojedete trebate sagorjeti kroz fizičku aktivnost da ne biste dobili na težini. "Tekuće kalorije" koje dobijete od čaja, kave i ostalih pića mogu se sakupiti ako vaši napici sadrže dodani šećer ili masnoću.
Čaj
Jedna porcija kuhanog čaja bez šećera od 8 grama sadrži samo 2 kalorije. Dodajte 2 žlice. granuliranog šećera u vašem čaju, međutim, dobivate dodatnih 32 kalorije. Neke marke zaslađenog čaja u bocama imaju 140 kalorija, samo 10 manje od obične kola od 12 unci. "Ekstra slatke" sorte čaja mogu unijeti do 210 kalorija po bočici.
Kava
Jedna šalica obične, kuhane kave također sadrži samo 2 kalorije. Dodajte 1 žlicu. granuliranog šećera i vaše piće sada ima 51 kaloriju. Ista količina pola i pol dodaje 20 kalorija, dok obrano mlijeko dodaje samo 5. Dakle, kavu je moguće zadržati niskokaloričnom ako vam ostane lako i šećera i vrhnja. S druge strane, posluživanje nekih gurmanskih napitaka od kave, napravljenih od punomasnog mlijeka i šlag, može vam donijeti oko 700 kalorija, gotovo sve od dodatka šećera i masti.
Trbušno salo
Nezaslađeni čaj i kava niskokalorični su, bez šećera. Ipak, sve što stvarno trebate piti za mršavljenje je obična voda, kaže Harvard School of Public Health. Pronalaženje načina za smanjenje kalorija - čak i onih koje ste dobili od pića - presudno je za gubitak kilograma, uključujući trbušne masti. Američko vijeće za vježbanje kaže da je najbolji način za sagorijevanje masnoća u trbuhu svaki dan umetati sat vremena umjerenog do napornog vježbanja; udružite to s dvaput sedmično treninga snage za izgradnju mišićne mase.
