Simptomi nedostatka vitamina mogu usvojiti različite oblike, ali to ih ne može prepoznati. Manjak vitamina i minerala nastaje kada tijelo ne prima dovoljno hranjivih tvari koje mu trebaju za optimalno funkcioniranje. Ako se konzumira uravnotežena prehrana, lako je postati plijenom pretpostavci da su svi potrebni vitamini prekriveni, ali to nije uvijek slučaj.
Na apsorpciju vitamina mogu utjecati različiti faktori jedinstveni za pojedini biološki sastav, tako da se ne mora uzeti u obzir samo dijeta.
Simptomi nedostatka vitamina
Postoje mnogi različiti simptomi nedostatka vitamina i oni se razlikuju ovisno o tome koji vitamin nedostaje vašem tijelu. Ovdje su neki od simptoma nedostatka vitamina i na koji se vitamin odnose.
Ozbiljan gubitak kose
U prosjeku svi izgube oko 100 pramenova kose dnevno, ali ako vam se probudi nakupina kose na jastuku ili u odvodu vašeg tuša, možda je vrijeme da se suočite s većim problemom.
Prekomjerni gubitak kose može biti simptom nedostatka željeza **. ** Ostali simptomi uključuju glavobolju, nisku tjelesnu temperaturu i često vrtoglavicu. Srećom, s dodatkom željeza, ovaj se nedostatak vitamina može lako preokrenuti.
Osjećaji pečenja i vitamini
Medicinski centar Sveučilišta Rush obavještava da peckanje u stopalima ili na jeziku može biti simptom nedostatka vitamina, a posebno se odnosi na nedostatak B12. Ostali simptomi uključuju probleme s ravnotežom, zatvor i suhu kožu.
Slično kao i željezo, liječenje nedostatka B12 može se provesti dodacima. Oni su učinkovit način za povećanje razine ako postoji sumnja na nedostatak. Sveučilište Rush savjetuje dnevnu dozu od 2, 4 mg B12 za održavanje učinkovite razine.
Upozorenje
Sporo zacjeljivanje rana
Ako tijelo zadrži bilo kakve ozljede, ako se modrice formiraju vrlo lako ili ako desni krvare prilikom četkanja zubi: To može biti slučaj jer tijelo pati od nedostatka vitamina C.
Rush Medical preporučuje povećati unos voća i povrća poput crvene paprike, kivija i naranče. Zdrave odrasle osobe trebale bi dobiti 60 mg vitamina C dnevno.
Dodatni simptomi nedostatka vitamina
Kao što nas je obavijestila Klinika Mayo, simptomi nedostatka vitamina mogu uključivati:
- Umor
- Kratkoća daha
- Nepravilni otkucaji srca
- Mijenja se osobnost
- Nestabilni pokreti
- Mentalna zbrka
- nezaboravnost
Klinika Mayo također obavještava da se simptomi nedostatka vitamina s vremenom često polako razvijaju, pa ih je u početku možda teško prepoznati.
Ako iskusite bilo što od navedenog, treba se obratiti liječniku koji će moći savjetovati o najboljem načinu liječenja.
Test nedostatka vitamina
Test nedostatka vitamina dolazi u različitim oblicima, ali najčešće među njima je putem krvnih pretraga. Krvni testovi na razinu vitamina i minerala omogućuju zdravstvenom osoblju da procijeni u kojoj je mjeri tijelo manjkavo.
S anemijom nedostatka vitamina tijelo će imati manje krvnih stanica nego što je normalno, a ako je to posljedica nedostatka vitamina B12, krvne će se stanice činiti većima i nerazvijenijima.
Prema klinici Mayo protutijela se također mogu testirati na nedostatak vitamina i minerala. Ostale metode uključuju provjeru u krvi metilimalonske kiseline jer se veće količine ove tvari pojavljuju u tijelima s manjkom B12.
Kako spriječiti nedostatak
Studija objavljena u siječnju 2018. u časopisu Nutrients potvrdila je da je najbolji način da se nedostatak vitamina spriječi uravnoteženom prehranom koja uključuje sve potrebne vitamine koje tijelo treba.
Daljnja studija, također objavljena u časopisu Nutrients za 2017. godinu, savjetuje da su multivitaminski dodaci također vrlo učinkovit način minimiziranja rizika od nedostatka vitamina i minerala.
