Izrazi "mršava tjelesna masa" i "masa bez masnoće" koriste se za opisivanje tjelesnog sastava. Iako se mogu koristiti na isti način, nisu isti. Mršava tjelesna masa uključuje masnoću koja djeluje kao gorivo za proizvodnju energije i druge procese koji su dio normalnog metabolizma. S druge strane, masa bez masti ne uključuje nikakvu masnoću.
Mršava tjelesna masa
Mršava tjelesna masa uključuje kombiniranu težinu unutarnjih organa, kostiju, mišića, vodenih ligamenata i tetiva. U ovu masu uključena je težina esencijalnih masti u organima, središnjem živčanom sustavu i koštanoj srži. Težina nebistvenih ili skladišnih masti koja se nalazi u potkožnom masnom tkivu ispod kože i također okružuje unutarnje organe, nije sastavni dio mršave tjelesne mase.
Masa tijela bez masti
Kako bi se dobila bezmasna masa, težina esencijalne masnoće se oduzima od mršave tjelesne mase, rekla je profesorica kineziologije dr. Sue Beckham sa Sveučilišta u Teksasu u Arlingtonu. Esencijalne masnoće se ne mogu razlikovati od masti skladištenja. Procjene se razlikuju, ali postoji otprilike 2 do 3 posto razlike između mršave tjelesne mase i bez masne mase kod muškaraca i 5 do 12 posto razlike kod žena.
Podaci o sastavu tijela
Koliki je postotak tijela u masnoj masi, a koliki u masti bez masti, je najvažnije za procjenu sastava tijela. Te se informacije mogu koristiti na više različitih načina. Može pomoći u procjeni ukupnog zdravlja i rizika za neke kronične bolesti, pružanjem prehrambenih savjetovanja, osmišljavanju i praćenju učinkovitosti programa vježbanja i liječenja za probleme s tjelesnom masom, praćenjem napretka sportaša i praćenjem rasta i razvoja djece.
Mjerni sastav tijela
Oni koji su zainteresirani za zdravlje i kondiciju žele znati koja je njihova razina masti. Jednostavnije i jeftinije metode određivanja sastava tijela uključuju upotrebu kožnih čeljusti; Indeks tjelesne mase ili BMI na temelju izračuna visine i težine; opseg struka; omjer struka u boku. Hidrostatsko ili podvodno vaganje složenija je laboratorijska metoda koja se temelji na gustoći tijela. Ova metoda možda nije lako dostupna ili pristupačna, iako se smatra pouzdanom.
