Mnogi plivači doživljavaju osjećaj gladi nakon završetka krugova, često i više nego nakon ostalih jednako snažnih kardiovaskularnih treninga. Glavni razlog pojačanog osjećaja gladi i gubitka težine nakon plivanja uključuje temperaturu vode. Plivanje u hladnijoj vodi sagorijeće više kalorija jer tijelo troši kalorije da bi se održalo toplom, kao i da bi moglo plivati.
Kalorije izgarane
Ovisno o tjelesnoj težini, možete sagorjeti bilo gdje od 250 do više od 400 kalorija za svakih pola sata plivanja jakim intenzitetom, prema Američkom vijeću za vježbanje. Kako se intenzitet kupanja povećava, tako se povećavaju i kalorični izdaci. Na primjer, polusatno energično kupanje može sagorjeti čak 600 kalorija.
Temperatura vode
Studija iz 2005. godine koju su proveli istraživači sa Sveučilišta Florida, a objavljena u "Međunarodnom časopisu za sportsku ishranu i metabolizam vježbanja", pokazala je da temperatura vode utječe na apetite plivača. Sudionici studije plivali su 45 minuta u bazenu od 68 stupnjeva. Nakon plivanja sudionici su pojeli 40 posto više u odnosu na kontrolnu skupinu.
Plivanje Stroke
Na troškove kalorija tijekom plivanja utječe i vrsta udara koji plivate. Vjerojatno ćete osjetiti glad i smršaviti nakon što plivate udare visokog intenziteta poput prednjeg puzanja, stražnjeg puzanja ili leptira, za razliku od udara u mirovanju poput grudi.
Upozorenje
Budući da plivanje potiče apetit, imajte na umu da ne prejedate nakon plivanja. Studija iz 1987. koju su proveli istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji i objavljena u "Američkom časopisu za sportsku medicinu" proučavala je skupinu žena s prekomjernom težinom koja je pratila kardiovaskularne programe vježbanja u pokušaju da smršaju. Grupa koja je plivala nije izgubila nikakvu težinu. Bazen u kojem je ova grupa plivala bio je 73 stupnja, što može objasniti zašto su jeli više - i time zadržali svoju težinu.
