Putujući zrakom po zemlji ili u inozemstvo može vam oduzeti danak - osobito ako prelazite više vremenskih zona. Menjak i grčevi mišića uobičajena su neugodnost nakon putovanja avionom. Srećom ti simptomi obično nisu ozbiljni. Možete učiniti nekoliko stvari, poput održavanja hidratacije, vježbanja i upijanja sunčeve svjetlosti, kako biste smanjili ove neugodne simptome.
Jet Lag
Simptomi zaostajanja mlaza - uključujući poteškoće sa spavanjem noću, neispavanost tokom dana, zbunjenost, razdražljivost, umor i probleme s probavom - obično se rješavaju sami u roku od nekoliko dana. Međutim, možda ćete moći smanjiti ozbiljnost ovih simptoma. Dehidracija, koja može pogoršati simptome zaostajanja, može se razviti na dugim letovima zbog neadekvatnog unosa tekućine ili suhog zraka u kabini. Nakon leta, održavanje odgovarajuće hidratacije može pomoći vašem tijelu da se vrati na pravi put. Vaš mokraća će biti bistra ili blijedo žuta ako konzumirate dovoljno tekućine. Umjereno vježbanje tijekom dana, posebno na suncu, može vam pomoći da budite budni tijekom dana i poboljšate san noću.
Mišićni grč
Mišićni grčevi mogu se razviti nakon dugog leta, posebno nakon dužeg sjedenja u jednom položaju. Ovi grčevi mogu se riješiti nakon što ustanete i hodate. Nježno istezanje ili masaža također mogu smanjiti nelagodu uzrokovanu mišićnim grčevima. Topla kupka ili tuš povećati će dotok krvi u vaše mišiće, što im može pomoći u opuštanju.
U rijetkim slučajevima krvni ugrušak u nozi - tromboza dubokih vena ili DVT - može se pogrešno smatrati mišićnim grčevima. To može biti potencijalno životno opasno stanje. Ti se ugrušci krvi obično razvijaju u potkoljenici nakon duže neaktivnosti, a također mogu uzrokovati oticanje, crvenilo ili toplinu u tom području. Ako sumnjate da imate krvni ugrušak, potražite odmah liječničku pomoć. Oprezno kretanje tijekom leta može umanjiti rizik od pojave DVT-a.
