Najčešći uzrok noćnog znojenja, također poznat kao hiperhidroza spavanja, jesu promjene u razini vašeg hormona, prema obiteljskom vodiču za zdravlje. Mnogo žena pati od ovog stanja tijekom menopauze, ali nije neobično da ih iskusite ako ste povećali intenzitet ili učestalost svojih vježbi.
Noćni znojenje i vježbe
Noćni znoj nastao vježbanjem ima mnogo veze sa štitnom žlijezdom. Jedan od njegovih poslova je oslobađanje hormona koji regulira brzinu kojom sagorijevate hranu za gorivo, prenosi web stranica Neuroendocrinology Letters. Kada vježbate s većim intenzitetom nego inače, štitnjača oslobađa više hormona kako bi potaknula pojačanu aktivnost. Ova promjena razine hormona može dovesti do pojave noćnog znojenja dok se tijelo prilagođava vašem novom režimu treninga. Na osnovnoj razini intenzivna tjelovježba podiže tjelesnu temperaturu, što može izazvati obilno noćno znojenje - posebno ako ne ostavite dovoljno vremena da se ohladi nakon toga.
Znaci i simptomi
Ako se tijekom noći ljuljate od osjećaja da vam je previše vruće ili previše hladno, a odjeća i / ili plahte osjećate vlažnu ili čak natopljenu, vjerovatno je da patite od noćnog znojenja. Ostali znakovi su nepravilan rad srca, glavobolja i, naravno, problemi sa spavanjem. Dobra vijest je da su noćni znojenja vrlo rijetko ozbiljni, piše MayoClinic.com. Također se mogu pojaviti svake večeri i obično variraju od prilično blagih do krajnjih.
Uzrok može biti lijek
Umjerene tehnike vježbanja i opuštanja najbolji su način smanjenja noćnog znojenja, kaže 34 simptoma u menopauzi. Duboko disanje i kontrolirani, nježni pokreti, na primjer, potrebni u jogi i pilatesu, mogu vam pomoći u normalizaciji funkcioniranja vaše štitnjače, tako da vam se razina hormona stabilizira. Također mogu olakšati svaki stres ili napetost uzrokovanu ovim stanjem i nedostatak sna koji se zbog toga osjeća.
Mjere opreza
Postoje mnogi drugi uzroci noćnog znojenja izvan vježbanja i menopauze. Većina njih - poput stresa i popratnih posljedica alkohola i određene hrane - vjerojatno neće biti ozbiljni. Međutim, MayoClinic.com preporučuje da posjetite liječnika ako se simptomi nastave jer, u rjeđim slučajevima, noćno znojenje može biti posljedica štetne reakcije na neke lijekove, uključujući aspirin, krvni tlak i lijekove protiv anksioznosti, i ozbiljnijih stanja, kao što su dijabetes, hipoglikemija i hipertireoza.
