Plin i nadimanje često su uzrokovani netolerancijom na određeni prehrambeni proizvod, nedostatkom vlage u crijevima ili uzimanjem prekomjernog zraka tijekom jela. Plinovi i naduvavanje nisu fatalni, ali su uglavnom znak usporene ili ometane probave. Međutim, teški slučajevi plinova ili napuhanosti mogu uzrokovati bol i grčeve. Uvođenje jabuka u vašu prehranu može vam pomoći ponovnom pokretanju i održavanju zdrave probave.
Korak 1
Jedite jabuke umjereno. Iako su korisne, pri konzumiranju jabuka trebate biti oprezni, jer mogu uzrokovati pojavu plinova ako ih jedete u višku. Ako imate plin ili nadimanje, u redu je jesti jabuke ako znate da vam to nisu prvotno uzrokovale plin. Sveučilište u Illinoisu pokazuje da jedenje jedne jabuke na dan podržava dobro zdravlje i uglavnom nije dovoljno da bi izazvalo bilo kakve negativne simptome.
Korak 2
Jedite malo do srednje veličine jabuke ako osjetite plinove ili nadimanje. Najbolje je jesti jabuku s kožom jer sadrži netopljiva vlakna, koja su najučinkovitija u pomaganju probavi. Možete je jesti cijelu ili izrezati na kriške ako želite.
3. korak
Jedite pire od jabuka kao alternativu svježoj jabuci. Koža jabuke sadrži najviše vlakana, ali meso jabuke također može biti učinkovito. Ako više volite jabukov umak od svježe jabuke, još uvijek možete dobiti olakšanje jer jabučni umak sadrži prirodne sokove koji mogu pomoći dodavanju vlage u vašem probavnom sustavu.
4. korak
Pijte vodu nakon jela jabuku. Voda pomaže ubrzati probavu i razrijediti vlakna koja se nalaze u jabuci. Svakako pijte vodu ili jejte jabuku polako kako biste spriječili udisanje previše zraka i uzrokovali pogoršanje.
Savjet
Birajte svoju omiljenu sortu jabuka. Bilo koja vrsta jabuke može vam olakšati plinove i nadimanje. Odaberite onu u kojoj uživate i možete jesti redovito.
