Zdrava prehrana donijet će koristi - i kratkoročno i dugoročno. Ne samo da će vaše tijelo izgledati i osjećati se bolje, već ćete doživjeti poboljšanu kvalitetu života, imati ćete manji rizik od bolesti i možete očekivati da će živjeti duže od svojih kolega koji ne jedu zdravu prehranu.
Instant učinci
Kad prvi put počnete jesti zdravu prehranu, možda ćete se iznenaditi koliko se brzo osjećate bolje. Primijetit ćete da su vam razine energije stalne tijekom dana, da su vam raspoloženja stabilnija i da se možete učinkovitije usredotočiti. Lakše ćete početi spavati, osjećati ćete se budnije i vidjet ćete poboljšanje mentalnog stanja - uključujući osjećaj pozitivnije prema sebi i više samopouzdanja.
Prijelaz
U kombinaciji s redovitim programom vježbanja, konzumiranje zdrave prehrane omogućit će vam da izgubite višak tjelesne masti i izgradite zdrave, mršave mišiće. Zdrava prehrana je ona koja uključuje obilje mesnog mesa, jaja, povrća, voća, cjelovitih žitarica i mliječnih proizvoda. Smanjenje tjelesne masti također smanjuje i rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i mnogih karcinoma. Vaš će se krvni tlak vjerojatno stabilizirati na zdravoj razini, kao i vaš šećer u krvi. Poboljšanje vašeg izgleda dovest će do većeg samopouzdanja. To samopouzdanje može dovesti do većeg zadovoljstva životom, jer ste više voljni isprobavati nove stvari i ostati aktivni.
održavanje
Nakon što neko vrijeme jedete zdravu prehranu, vaše će tijelo u biti preći u režim održavanja. Vaša će se težina stabilizirati na zdravom zadanom zadatku, a vi ćete biti neprestano energični. Moći ćete održati visoku razinu aktivnosti - bilo da se radi o fizičkoj aktivnosti ili mentalnoj aktivnosti na poslu - bez izgaranja. Vaš će se životni stil s vremenom prilagoditi tako da više nije borba biti zdrav.
Za dugačke hale
Tijekom života, zbilja se povećavaju prednosti dosljedno zdrave prehrane. Manje je vjerojatnost da ćete razviti rak, artritis, gubitak pamćenja, demenciju i degeneraciju makule. Smanjujete rizik od srčanih udara, krvnih ugrušaka, održavanja padova i lomova, dijabetesa i prehrambenih nedostataka koji inače postaju teže liječiti se s godinama. Vjerojatno ćete i duže živjeti i biti sretniji i aktivniji od ljudi koji su jeli manje zdravu prehranu.
