Do brade djeluju ruke, ramena, gornji dio leđa, pa čak i trbušnjaci. Da biste obavili bradu, podignite je ispod ruke, držite ruke u blizini i povucite se dok brada ne bude iznad šipke. Povlačenje je ista vježba samo korištenjem preklopa. Nekoliko je opcija dostupno kada razmišljate o podmetaču za podmetanje ili podizanje za vaš dom, uključujući samostojeće, izmjenjive i vijke s umetcima. Najbolje verzije uključuju popularni P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower i Perfect Pullup.
Savršeno povlačenje
Perfect Pullup dolazi s parom rotirajućih ručica koje se zakače za šipku i unose dodatne mišiće u vaš trening. Da biste montirali šipku, pričvrstite dva okvira nosača u okvir vrata, ali oni daju jednostavan predložak za vješanje bez grešaka. Nakon što se pričvrsti, šipka se uklapa pravo u gornje nosače, dok lakat šipke prelazi u donji set za okretanje šipke vani i prema dolje kako bi se omogućilo više mogućnosti podupiranja i podizanja. Također nude neke dodatne stavke za šanku kao što su ab trake i Perfect Dip Bar. Traku možete dobiti za 29 USD, a ako uključite dodatak, od veljače 2011. još uvijek je možete nabaviti za manje od 90 USD.
P90X traka za šiniranje
P90X je vrući program vježbanja od veljače 2011., pa se i proizvodi koje nudi tvrtka kreću. Ova šipka za podmetanje ima težinu od 300 lb. i uključuje razne ručke za upotrebu u 12 položaja. Od veljače 2011. ovu traku možete naručiti za 75 USD uključujući troškove dostave. Kupci su mu dali dobre kritike o trajnosti i jednostavnosti uporabe. Pričvršćivanje dviju malih nosača potrebno je iznad vrata, a šipka se zakači u nosače i može se odmah spustiti za odlaganje. Da biste napravili sigurnosnu kopiju svog proizvoda, Beachbody nudi 30-postotnu garanciju povrata novca.
Iron Gym
Nije potreban hardver za ovu bradu za podmetanje; jednostavno je omotate preko police okvira vrata i ona je postavljena. Iron Gym sada dolazi sa setom traka za ab i osiguravate da ima sve što vam treba jer tvrtka nudi 30-dnevno jamstvo. Za cijenu od 52 dolara to je najpovoljnija opcija na popisu, a za dodatnih 13 dolara možete dodati kompletnu dodatnu traku i set ab, naramenice što ovu traku čini daleko najekonomičnijom.
Weider 200 Tower Tower
Weider 200 Power Tower je samostojeći bradast šank. Nosi više cijene od šipki na vratima od 149 USD, ali vi dobivate naziv Weider i njegova jamstvena politika daje vam 90 dana. Ovo je više od obične brade. Možete dobiti i stanice za push-up, koljena i uranjanja.
