Trener boksa Bill Packer napominje da gotovo svatko može probiti boksačku torbu. Međutim, znati pravilno pogoditi torbu rijetka je vještina. Pravilna upotreba vreće za probijanje može izgraditi snagu, izdržljivost, snagu i tehniku. Shvaćati pogrešno u najboljem je slučaju gubljenje vremena. U najgorem slučaju može vam uništiti ručne zglobove, istegnuti zglob ili čak slomiti ruku.
Korak 1
Navucite rukavice. Koristite obične boksačke rukavice, tanke rukavice ili čak teške radne rukavice.
Korak 2
Stojite dovoljno blizu torbe da biste je mogli udariti ako okrenete kukove iza udara, ali dovoljno daleko da ne možete doći bez rotiranja bokova.
3. korak
Uronite u zemlju s velikim nožnim prstom na istoj strani tijela kao i ruka za udaranje da biste započeli svoj udarac. Neka se sila s nožnog prsta uspinje kroz nogu, a zatim okrenite kukove i ramena.
4. korak
Udarite udaračem torzom, a ne ispružite šakom.
5. korak
Udarite torbu velikim kopčama kažiprsta i srednjih prstiju. Udaranje sitnijim zglobovima može uzrokovati bolni prekid.
Korak 6
Vozite drugu ruku naprijed dok povlačite svoj prvi udarac.
Korak 7
Izvedite ciklus od četiri do osam čvrstih udaraca. Odmorite se i procijenite kako su se udarci osjećali. Ako je torba poskočila kad udarite umjesto da samo zamahnete, pravilno ste to učinili. Ako vas boli lakat, zglob ili rame, pogriješili ste. Podesite kut svojih udaraca dok se ne osjete ispravno.
Stvari koje će vam trebati
-
Boksačka torba
Boksačke rukavice
Savjet
Kvalificiranog trenera nema zamjene za instrukcije uživo. Već sat vremena boksa pomoći će vam da napravite veći napredak prema pravilnoj tehnici udaranja od više tjedana probijanja samostalno.
