Kada je riječ o vitaminima za zdravlje žučnog mjehura, vitamin C jedan je od najčešće spominjanih u istraživanjima. Može zaštititi od žučnih kamenaca, žučnih kamenaca i raka žučnog mjehura. No, ne biste trebali uzimati velike doze vitamina C za podršku žučnog mjehura bez prethodnog savjetovanja s liječnikom, jer to nije sigurno za sve.
Savjet
Jedan od najboljih vitamina za podršku žučnoj kesici je vitamin C, koji može zaštititi od kamenaca žuči i bolesti žučnog mjehura i poboljšati cjelokupno zdravlje žučnog mjehura.
Vitamin C za podršku žučnog mjehura
Žučne kamne su vrlo česta gastrointestinalna bolest u zapadnoj populaciji, a pogađaju otprilike 10 do 15 posto američke populacije, prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Otprilike 25 posto od gotovo 1 milijuna ljudi kojima je dijagnosticiran kamenac u žuči godišnje zahtijeva liječenje, obično operativnim zahvatom.
Dok nedostatak vitamina C može povećati rizik od nastanka žučnih kamenaca, dodatak vitamina C može pružiti zaštitni učinak. Dijeta koja sadrži više kalcija i vlakana, a manje masti i rafiniranih ugljikohidrata također može pružiti podršku žučnom mjehuru i smanjiti rizik od nastanka kamenaca u žuči, primjećuje se u preglednom članku objavljenom u Nigerijskom časopisu za kirurgiju 2013. godine.
Imajte na umu da su kolesterolni kamenje, koji su izrađeni od očvrslog kolesterola, prevladavajuće od pigmentnih kamenaca, koji su izrađeni od bilirubina. Vitamin C pomaže povećati razgradnju kolesterola, ograničavajući rizik da se on nakuplja i doprinese stvaranju žučnih kamenaca.
Smanjite rizik od bolesti žučnog mjehura
Medicinski centar Penn State Milton S. Hershey primjećuje da antioksidacijske i imunološke potporne funkcije vitamina C mogu biti korisne osobama oboljelim od žučnih mjehura. Ostale korisne prehrambene promjene za zdravlje žučnog mjehura uključuju izbjegavanje alkohola i trans masti, jesti više vlakana i hrane bogate antioksidansima, ograničavati unos crvenog mesa i jesti više hrane bogate željezom i vitaminima B skupine.
Za dodatnu potporu žuči, trebali biste izbjegavati i visoko prerađenu hranu, poput šećera, bijele tjestenine i bijelog kruha.
Razumijevanje raka žučnog mjehura
U studiji objavljenoj u Europskom časopisu za prevenciju raka u rujnu 2013., istraživači su otkrili da je konzumiranje više vitamina C korisno za prevenciju raka žučnog mjehura. Nisu, međutim, sve studije zabilježile isti povoljan učinak.
Relativno rijedak i agresivan karcinom s lošom prognozom preživljavanja, rak žučnog mjehura ima povećanu incidenciju među populacijom domorodaca na jugozapadu, a posebno među ženama. Bolest se ima tendenciju predstavljanja u naprednoj fazi, povećavajući stopu smrtnosti.
Dok su u tijeku istraživanja kako bi se razumio rak žučnog mjehura, istraživači su utvrdili moguće čimbenike rizika za nastanak bolesti. Loša prehrana, kronični kamenac u žuči, pretilost i nedostatak vitamina mogu igrati, na primjer, ulogu u razvoju raka žučnog mjehura.
S obzirom na antioksidacijsku i imunološku podršku povezanu sa zdravom prehranom i vitaminom C, moglo bi biti korisno usredotočiti se na preventivne korake za smanjenje rizika od raka. Na primjer, možete povećati unos vitamina C za podršku žučni mjehur i usredotočiti se na dijetu bogatu cjelovitim namirnicama, prema 2015-2020 Prehrambenim smjernicama za Amerikance.
Preporučeni unos vitamina C
Žene bi trebale konzumirati najmanje 75 miligrama vitamina C dnevno, a muškarcima je potrebno najmanje 90 miligrama dnevno. Ako pušite, dodajte još 35 miligrama dnevno svojim potrebama za vitaminom C. Te potrebe lako možete ispuniti jedući najmanje pet obroka voća i povrća dnevno, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravstvo.
Posebno dobri izvori vitamina C uključuju agrumi, zvonaste paprike, kivi, brokoli, jagode, rajčica, cvjetača, kantarion, kupus i klice brusa.
Ako razmišljate o dodacima vitamina C za zdravlje žučnog mjehura, obratite se svom liječniku kako biste utvrdili odgovarajuću količinu vitamina C za vas. Previše vitamina C može uzrokovati mučninu, proljev i trbušne grčeve te može povećati rizik za probleme s bubrezima. Vitamin C također može komunicirati s određenim statinima i kemoterapijskim lijekovima.
