Dobra vožnja jača mišiće i kosti, čini srce učinkovitijim, obnavlja duh i poboljšava opću cirkulaciju tijela. Međutim, dobra trka također može biti malo štetna za tijelo. Tijekom trčanja noge podnose neprestano lupanje jer nastoje poduprijeti cijelu tjelesnu težinu. Nakon trčanja neki ljudi razvijaju otekline u nogama. Iako je ovo stanje obično povezano s ozljedom, uzroci otečenih nogu nakon trčanja zapravo su prilično rašireni.
Ozljeda
Svaka ozljeda kostiju, mišića, ligamenata ili tetiva u potkoljenici može dovesti do trenutnog oticanja. Dok trčite, lako možete ozlijediti kosti, mišiće, ligamente ili tetive u nogama. Zanimljivo je da se mnoge ozljede mogu dogoditi bez vašeg znanja. Mala pukotina u kosti ili puknuće mišića vjerojatno će uzrokovati bol, ali možda ne dovoljno bola da ukaže na ozbiljnu ozljedu. Slično tome, suza ili upala ligamenata ili tetiva uzrokuje blagu količinu boli, ali jednostavno se može otpisati kao uobičajeni bolovi i boli. Jednom kada dođe do ozljede, upalni odgovor tijela odvodi višak tekućine na područje ozljede, uzrokujući oticanje.
Kronična venska insuficijencija
Različita krvožilna stanja mogu uzrokovati oticanje u nogama nakon trčanja. Kronična venska insuficijencija je stanje koje nastaje kada oštećene vene na nogama ne mogu dovoljno vratiti krv u srce. Kao rezultat, krv u donjim dijelovima nogu, zbog čega se noge i gležnjevi bubre. Iako redovita tjelovježba zapravo može pomoći stanju, predugo trčanje uzrokuje nakupljanje dodatne krvi u venama.
Krvni ugrušci
Iako se krvni ugrušci vjerojatno neće razviti u redovitih trkača, pojava ugruška krvi uzrokovat će bubrenje nogu. Krvni ugrušak je nakupina otvrdnute krvi koja djelomično blokira vene u logu. Ovi ugrušci mogu biti uzrokovani različitim čimbenicima, kao što su okupljanje krvi, ozljede vena na nogama i prethodna duga razdoblja neaktivnosti. Krvni ugrušak sprječava kretanje krvi iz nogu i uzrokuje oticanje, crvenilo i nježnost. Iako trčanje zapravo ne uzrokuje ugrušak krvi, trčanje sa zgrčenom venom može biti prilično bolno i opasno.
Zadrzavanje tekucine
Kako je objašnjeno iz klinike Mayo, gravitacija može prouzrokovati nakupljanje i taloženje tekućine u nogama, posebno tijekom dugog razdoblja sjedenja ili stajanja. Iako se trčanje tehnički ne smatra „stojećim“, potrebno je da vam noge podupiru čitavu tjelesnu težinu tokom dužeg vremenskog razdoblja. Dok ostajete u ovom uspravnom položaju, gravitacija povlači tjelesne tekućine u noge. Kako se ta tekućina nakuplja, ona uzrokuje periferni edem ili oteklinu. U skladu s tim, zadržavanje tekućine zbog gravitacije mnogo je vjerojatnije da će uzrokovati oticanje u nogama nakon trčanja na duže staze, a ne kratkog trčanja.
Kolinergična urtikarija
Iako kolinergična urtikarija zapravo ne uzrokuje oticanje nogu, noge ipak izbijaju u osipu malih otečenih izbočina. Ako se razvije dovoljno tih izbočina, noge se počinju osjećati izuzetno otečene i svrbežne. Kako je objašnjeno na web stranici Health Hype, kolinergična urtikarija je alergijska reakcija na specifični fizički okidač. Uobičajeni pokretači uključuju vježbanje, vruću ili hladnu temperaturu, začinjenu hranu i emocionalni stres. Vizualni pregled nogu može pomoći da se utvrdi je li kolinergična urtikarija uzrok natečenih nogu nakon trčanja. Koža na nogama bit će prekrivena crvenim, natečenim i svrbežnim izbočinama (osipima).
