Zamjena svoje jutarnje kave čajem za probavu mogao bi biti izvrstan način za započinjanje vašeg dana. Nekoliko biljnih čajeva, poput metvice i đumbira, kao i zeleni čaj, oglašavaju se kao gornji tipovi pića koja mogu olakšati neke uobičajene želučane tegobe.
Savjet
Čajevi koji sadrže pepermint, đumbir i zeleni čaj svi su dobri za probavu.
Čaj za probavu
Prema Brighamu i Ženskoj bolnici, širok izbor biljnih čajeva može pomoći u probavi. Neki od najboljih biljnih čajeva za zdravlje crijeva uključuju pepermint, kamilicu, anis, kurkumu, komorač, korijander i kuminu.
Klinika u Clevelandu identificira šest čajeva poznatih po svojim ljekovitim svojstvima, uključujući čaj od metvice. Kažu da ulje paprene metvice u čaju može poboljšati sindrom iritabilnog crijeva. Uz to, Penn Medicine kaže da čaj od metvice sadrži mentol, koji može pomoći smiriti nelagodni želudac, a ujedno je i odličan čaj za zatvor.
Zeleni čaj može biti koristan i kao čaj za probavu. Prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH), pijenje zelenog čaja može pomoći ublažavanju probavnih simptoma. Rečeno je da sadrži kofein koji može potaknuti crijeva, uzrokujući proljev i uznemiri želudac. Ako želite uključiti zeleni čaj u svoju prehranu kako biste olakšali GI probleme, odlučite se za verziju bez kofeina.
Đumbir možete pronaći i u biljnim mješavinama za želučane tegobe. NCCIH kaže da đumbir može pomoći u ublažavanju mučnine i povraćanja. Također se obično preporučuje za ublažavanje mučnine nastale usljed pokreta.
Uzroci problema stomaka
Zatvor, nadimanje, plinovi, proliv i probavne smetnje česte su pritužbe odraslih osoba. Ovi uvjeti uključuju probavni ili gastrointestinalni trakt, koji uključuje želudac, tanko i debelo crijevo, jednjak, jetru, žučni mjehur i gušteraču.
Ako imate povratak u probavnom sustavu, pijenje čaja za probavu možda neće biti dovoljno da se stvari ponovo pokrenu. Za pitanja koja nisu povezana s medicinskom dijagnozom, prvo morate pogledati životne čimbenike koji mogu igrati ulogu u vašim probavnim problemima.
Prema Cleveland Clinic, faktori kao što su konzumiranje dijeta s malo vlakana, nezadovoljstvo vježbanjem, stres, odupiranje nagonu za utrobom, jedenje velike količine mliječnih proizvoda i uzimanje određenih lijekova i recepata, sve može uznemiriti GI trakt, Ali ako imate medicinsku dijagnozu, možete očekivati da ćete se baviti i pitanjima vezanim za probavu, uključujući nadimanje, plinovi, proljev, grčeve i probavu. Neki od češćih krivca uključuju Crohnovu bolest, ulcerozni kolitis, celijakiju i gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERD).
Drugi načini olakšavanja probave
Iako čaj možete koristiti za probavu, doziranje potrebno za ublažavanje bolova u stomaku ili nelagode možda nije dovoljno da se napravi značajna razlika. Dobre vijesti? Postoje i drugi načini za olakšavanje nadimanja, zatvor i probavnih tegoba.
Pomicanje tijela svakodnevnim aktivnostima i vježbanjem može vam pomoći u uklanjanju nekoliko problema s probavnim sustavom. Uz to, unošenje dijeta u prehranu, tako da uključuje obilje svježeg voća, povrća i prehrambenih vlakana, još je jedno jednostavno prilagođavanje koje možete napraviti sami.
Fermentirana hrana, kao što su probiotski jogurt i kefir, sadrži bakterije koje mogu pomoći u podršci probavnog sustava. Uključivanje ovih namirnica u vaš plan prehrane također može imati koristi za zdravlje crijeva i umanjiti nelagodu zbog problema sa želucem.
Uz to, učenje kako se nositi sa svakodnevnim stresom i tjeskobom i upravljati njima može vam olakšati mnoge želučane tegobe. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da stanje mentalnog zdravlja utječe na zdravlje vašeg probavnog sustava.
