Savjet
Ako ste umjereno umorni, izlet u teretanu mogao bi vam pomoći povećati razinu energije nego trošiti popodne na kauč.
Kako vježba pojačava energiju
Koliko često vam se čini da nemate energije raditi? Pa, ako ste previše umorni za vježbanje ujutro ili vam se čini da preskačete svoj večernji čas fitnesa, možda biste htjeli preispitati te odluke.
Prema klinici Mayo, redovita tjelesna aktivnost može povećati vašu energiju. Jedan od razloga zbog kojeg primjećujete porast energije od vježbanja je taj što vam pomaže vaš kardiovaskularni sustav učinkovitije raditi. To može dovesti do poboljšanja vašeg zdravlja i povećanja razine energije.
Osim toga, kada vježbate, vaše tijelo oslobađa hormon "osjeća se dobro" koji se zove serotonin - kao odgovor na pojačanu aktivnost. A kad se obvezate na dugoročni plan redovitih vježbi, možda će vam se dogoditi da bolje spavate, što znači da ćete sljedeći dan manje vjerovatno osjećati zamor.
Kako vježba pomaže smanjiti stres
Stres, umor i vježbanje doprinose osjećaju previše umora za teretanu. Ako ste umorni od stresa, vježbanje može pomoći u ublažavanju simptoma. Dobar trening također vam može pomoći da se osjećate opuštenije i punije energije.
Osim toga, koristi za vježbanje mentalnog zdravlja mogu pomoći u smanjenju stresa, što može umanjiti osjećaj umora. Kao korisna strana, vježbanje se može boriti i protiv problema sa spavanjem koji često prate stres.
Je li to medicinski problem?
Ponekad je umor rezultat medicinskih problema, poput gripe, sindroma kroničnog umora ili poremećaja štitnjače. Vrijeme u teretani rijetko pomaže ako se osjećate umorno iz tih razloga i zapravo vam može pogoršati umor.
Ako ste previše umorni za teretanu samo jednom tjedno, to vjerojatno nije problem. Ali ako se uvijek osjećate neuobičajeno umorno i kažete sebi da ćete vježbati sutra, možda biste željeli provjeriti sa svojim liječnikom. Pomoći će vam da precizirate što se događa i vratit ćete se u svoju rutinu vježbanja.
Kada preskočiti teretanu
U većini okolnosti, osjećaj umora nije razlog za preskakanje putovanja u teretanu. Zapravo, to može biti razlog da se vaše tijelo kreće i krene u teretanu. Međutim, ako osjećaji umora proizlaze iz pretjerano punog rasporeda ili medicinskih problema, možda biste htjeli preskočiti taj sastanak i dati sebi dozvolu za vježbanje sutra.
No prije nego što to postanete navika, zapamtite da to ne znači da biste trebali prestati vježbati. Umjesto toga, prilagodite svoj kalendar da biste napravili mjesta za fitnes u vašem danu. A ako vam se razina energije ne povisi, možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom o bilo kojim zdravstvenim stanjima koja uzrokuju osjećaj umora.
