Prednosti šetnje
Hodanje se može obaviti u bilo kojoj dobi, a blagodati se mogu osjetiti prilično brzo. Čuva srce snažnim što smanjuje rizik za kardiovaskularne bolesti, istovremeno poboljšavajući mišićnu izdržljivost i čvrstoću kostiju, što u konačnici dovodi do smanjenog rizika od osteoporoze. Nadalje, postizanje ili održavanje idealne težine, kao i snižavanje krvnog tlaka i kontrola razine šećera u krvi ostali su utjecaji koji mogu nastati hodanjem. Ni za vrijeme se ne može poboljšati san, što dovodi do povećane razine energije.
Hodanje i mršavljenje
Ako je vaš cilj mršavljenje i dugo sjedite, sjećanje na program pješačenja jedan je od boljih načina za kretanje. Osim toga, osim fizičke aktivnosti, povoljne promjene u nečijoj prehrani igraju važnu ulogu u tome koliko kilograma gubite. Uložiti napor da se preselite 30 minuta većinu dana pomoći će naglasiti gubitak kilograma. Napominjemo da 30 minuta ne mora nužno biti provedeno u jednoj cjelovitoj sesiji; može se podijeliti tijekom dana.
Razmatranje hodanja i kalorija izgaranih
U prosjeku, hodanje 10 milja može potrajati oko 150 minuta prirodnim ili žustrim ritmom. Hodanje stazom i uzbrdo također će trajati duže od kilometra, ali na kraju ćete sagorjeti više kalorija. Koliko biste visoki, morate uzeti u obzir s obzirom da je duljina koraka smanjena kod kraćih ljudi, što otežava hodanje većim brzinama. Štoviše, vaša će težina također odrediti koliko će ukupnih kalorija biti sagorijevano.
Kalorije izgarane tijekom šetnje od 10 milja
Kada gledate koliko kilograma gubite prilikom hodanja na 10 milja, stvarna težina osobe presudna je za utvrđivanje količine kalorija sagorenih kao i tempa. Za prosječnog muškarca od 5 stopa, 8 centimetara težine 165 kilograma, približan broj kalorija sagorjelih tijekom žustrog hodanja brzinom od 4 milje na sat bio bi od 800 do 900 kalorija ako je tečaj bio relativno ravan, trebalo bi mu dva i pol sata da završi,
Količina hodanja potrebna za mršavljenje
Iako Walk BC smatra 12.000 do 15.000 koraka dnevno općom smjernicom za gubitak kilograma, prevazilaženje toga definitivno će donijeti promjene na skali težine.
