Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline koje, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, promiču zdrav rad mozga i podržavaju zdravlje kardiovaskularnih sustava. Smatra se da smanjuju i rizik od srčanih bolesti i mogu biti od pomoći u liječenju nekih oblika depresije. Mnogi se odluče za riblje ulje kao dodatak ribama jer ili ne vole ribu ili ne jedu dovoljno ribe da bi zadovoljili prehrambene potrebe. Međutim, neki dodaci mogu izazvati neugodne nuspojave, uključujući neželjeni riblji okus.
Korak 1
Kapsule ribljeg ulja uzimajte neposredno prije obroka. Kada se riblje ulje pomiješa s drugom hranom u želucu, nepoželjni okus i miris pomiješat će se sa okusima i mirisima ostalih namirnica i biti manje uočljivi.
Korak 2
Zamrznite kapsule ribljeg ulja prije nego što ih uzmete kako biste usporili razgradnju ribljeg ulja u želucu, što će umanjiti riblji nasip i smanjiti riblji okus. Čak i kada je smrznuto, riblje ulje će i dalje biti učinkovito probavljeno.
3. korak
Uzmi dodatak ribljeg ulja bez mirisa. Dodatak bez mirisa ima specijalizirani premaz koji mu omogućuje da nepromijenjen prođe kroz želudac i otopi se u crijevima, pri čemu neće uzrokovati neugodan okus.
4. korak
Isprobajte drugu marku. Vaš dodatak ribljem ulju može biti riban ukus zbog nanosa kapsule ili zbog toga što riblje ulje koje koristi proizvođač nije tako svježe kao što bi trebalo biti. Eksperimentirajte s različitim sortama ribljeg ulja, uključujući aromatizirane opcije koje pomažu maskiranju prirodnog ukusa.
Upozorenje
Riblje ulje može uzrokovati ozbiljne nuspojave, uključujući rizik od krvarenja i natopljeni imunološki sustav, ako se uzima nepravilno. Prije konzumiranja dodataka ribljeg ulja konzultirajte svog liječnika.
