Dižete težinu tijekom bodybuilding vježbi za izgradnju mišićne mase. Orthopedia.com izvještava da se najviše traumatičnih prsni suza pojavljuju kod dizača utega ili bodybuilders u dobi između 20 i 40 godina od izvođenja ekscentričnih vježbi grudne kontrakcije poput bench pressa. Prema Nacionalnoj federaciji osobnih trenera, započinjanje s istegnutim položajem i potpuno uvlačenje mišića prsnog koša protiv velike težine povećava rizik od ozljede prsnog koša.
Upala
Ako napregnete svoje pektoralne tetive, možete razviti upalu u velikoj mišićnoj tetivi pektoralisa. Upala prstena može se pojaviti ako istegnete mišiće prsa prisilnim ponavljanjima tijekom bodybuilding treninga. Korištenje lošeg oblika tijekom vježbanja s prsima poput benč pressa može također dovesti do upale. Simptomi uključuju bol u prednjem dijelu ruke ili ramena gdje se ti mišići susreću s vašim prsima. Možete osjetiti bol ako pokušate da ruku prebacite prema prsima ili da rotirate prema unutra protiv otpora.
Ruptura
Sportsinjuryclinic.net izvještava da su velike rupture pektoralnih tetiva česte ozljede bodybuildinga koje proizlaze iz vježbi s klupanjem. Simptomi ove ozljede tetive uključuju naglu oštru bol u prednjem dijelu ruke ili ramena. Bol i oteklina mogu napredovati na ovim područjima i proizvesti simptome slične ozljedama upale. Negdje na prsima možete vidjeti prazninu ili kvržicu u svom prsnom mišiću.
Liječenje upale
Odmarajte se ako osjetite upalu u svojim pektoralima. Nanesite led na 20 minuta tri do osam puta dnevno tijekom dva dana ako imate puno bolova. Primijenite toplinu nakon što početna bolna bolest nestane. Stručnjak za ozljede sportaša može propisati protuupalne lijekove za smanjenje oteklina. Možete imati koristi od rehabilitacijskog programa koji pomaže ojačati vaše pektorale i izbjeći buduće ozljede. Tehnike sportske masaže za prsa mogu vam olakšati i olakšati oporavak.
Liječenje rupturama
Uklonite sav otpor s vaše prsni mišići kako biste ih zaštitili od daljnjih ozljeda. Nanesite led da usporite krvarenje, smanjite bol i upalu. Lagano komprimirajte elastične zavoje kako biste povećali pritisak unutar ozljede i smanjili krvarenje i oticanje. Podignite prsa sjedeći uspravno i spavajući u naslonjenom položaju kako biste smanjili dotok krvi do ozljede. Liječnik sportske ozljede može djelovati ako imate potpunu puknuću tetive pektoralisa.
prevencija
Sprječite ozljede prsa tijekom vježbanja u bodybuildingu zagrijavajući vaše prsni mišiće vrlo laganim utezima prije dizanja velikih utega. Ozljede grudnog koša vjerojatnije će se dogoditi podizanjem teške težine hladnim mišićima. Lagano istegnite svoje prsni mišiće nakon što su topli. Uhvatite se za stup ili vanjski kut zida i okrenite torzo od zida dok ne osjetite kako se lagano rasteže. Zadržite 15 sekundi. Bodybuilding.com izvještava da uporaba anaboličkih steroida za građenje tijela može povećati rizik od ozljeda grudi.
