Magnezij je jedan od važnih minerala u tijelu i četvrti najbogatiji mineral. Medicinski institut Nacionalne akademije znanosti preporučuje dnevni unos magnezija u prehrani od 80 mg do 420 mg dnevno, ovisno o dobi i spolu; žene koje su trudne ili doje, trebaju uzimati 310 mg do 400 mg dnevno. Manjak magnezija može biti povezan s perifernom neuropatijom.
Magnezij
Magnezij se nalazi uglavnom u kostima, ali nalazi se i unutar stanica i organa tijela. Magnezij održava kosti jakim, pomaže u održavanju rada mišića i živaca, regulira razinu šećera u krvi i potiče normalan krvni tlak. Više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu zahtijeva magnezij. Ovaj važan mineral također utječe na metabolizam energije, uključen je u sintezu proteina i pomaže podržati imunološki sustav.
Periferna neuropatija
Periferna neuropatija je stanje koje se obično javlja u ekstremitetima. Periferna neuropatija proizlazi iz oštećenja živaca, a može biti uzrokovana dijabetesom, alkoholizmom, infekcijama poput AIDS-a i traumatičnim ozljedama. Prvi simptomi periferne neuropatije često se osjećaju u nožnim prstima, s postepenim nastupom ukočenosti i trnce, peckanja boli ili osjećajem poput električnog udara. Ako su pogođeni motorički živci - živci koji kontroliraju vaše kretanje mišića, možete razviti mišićnu slabost.
Manjak magnezija
Iako se u Sjedinjenim Državama rijetko primjećuju simptomi nedostatka magnezija, Ured za dodatke prehrani kaže da unos prehrane u mnogim slučajevima još uvijek nije adekvatan. Na apsorpciju magnezija utječu neke bolesti, poput Crohnove bolesti, a kronična dijareja može iscrpiti tjelesne zalihe magnezija. Magnezij se također može izgubiti putem urina u prekomjernim količinama od nuspojava lijekova, kod loše kontroliranog dijabetesa ili zlouporabe alkohola. Simptomi nedostatka magnezija uključuju mučninu, slabost, umor, ukočenost i peckanje.
Magnezij i periferna neuropatija
Čini se da je nedostatak magnezija čimbenik u perifernoj neuropatiji. U studiji predstavljenoj na Međunarodnoj konferenciji o AIDS-u 1994. godine, istraživači su izvijestili da je od 68 pacijenata koji su imali simptome u skladu s perifernom neuropatijom, svi imali smanjenu razinu magnezija u serumu. Nadoknada magnezija dovela je do poboljšanja neuropatskih simptoma. Druga studija izviještena u kolovozu 2010. godine u „Međunarodnom časopisu za Nanomedicin“ primijetila je da suplementacija sitnim česticama magnezija pomaže u zaštiti dijabetičnih štakora od razvoja simptoma periferne neuropatije.
Razmatranja i upozorenja
Osobe koje uzimaju diuretike i neke antibiotike možda trebaju suplemente jer lijekovi uzrokuju manjak magnezija. Ako imate Crohnovu bolest ili druge probleme s apsorpcijom hranjivih tvari, loše kontroliranim dijabetesom ili alkoholizmom, možda će vam trebati dodatci magnezija. Starije odrasle osobe češće uzimaju lijekove koji su u interakciji s magnezijem i skloni su manjim unosom prehrane. Ali dodaci magnezija mogu izazvati proljev i grčeve u trbuhu, a toksične razine magnezija mogu se pojaviti ako uzimate dodatke prehrani i imate zatajenje bubrega. Ako imate pitanja ili nedoumice, posavjetujte se s medicinskim stručnjakom.
