Kad nešto zvuči predobro da bi bilo istinito, obično to i jest, a to se odnosi na svaku masažu koja potiče mršavljenje. Masažama jednostavno gnječite kožu, mišiće i drugo tjelesno tkivo, što vam može donijeti koristi na brojne različite načine, poput oslobađanja od stresa, opuštanja ozlijeđenog tkiva, povećanja fleksibilnosti, pa čak i poticanja endorfina. Smanjivanje masnoća, međutim, druga je priča.
Prednosti masaže
Osim opuštanja, jedina potencijalna korist masaže je poboljšanje cirkulacije krvi, kaže Patricia Floyd, autorica knjige „Osobno zdravlje: perspektive i stil života“. Masaže ne čine ništa da promijene način na koji vaše tijelo metabolizira hranu, tako da ne doživljavate porast sagorjelih kalorija. Kako su kalorije ključne za gubitak kilograma, masaža ne može smanjiti veličinu struka, bedara ili stražnjice.
Kalorična dilema
Jedini mogući način za mršavljenje je stvaranjem onoga što je poznato kao manjak kalorija. Potreban je deficit od 3.500 kalorija da biste izgubili kilogram masti. Masaža određenog dijela tijela ne pomaže vam da postignete taj deficit. Vaše su mogućnosti da smanjite unos kalorija ili povećate razinu tjelesne aktivnosti. Ako smanjite i sagorite dovoljno kalorija da biste dosegli deficit od 500 kalorija dnevno, možete očekivati da ćete svaki tjedan izgubiti kilogram težine. Dnevni deficit od 750 kalorija omogućuje mršavljenje 1, 5 kilograma tjedno.
Masaža: privremeni fiks protiv celulita
Ako želite izgubiti celulit, s druge strane, masaža može pomoći smanjiti njegov izgled. Snažne masaže u kombinaciji s laserskom energijom ili radio valovima mogu poboljšati cirkulaciju krvi, kao i potaknuti kretanje limfnih tekućina unutar tretiranog područja. To može smanjiti izgled potamnjele kože na kojoj je povezan sa celulitom, ali rezultati su samo kratkotrajni, izvještava CNN Health. Tipično se celulit vraća nakon otprilike šest mjeseci nakon tretmana. Naredne sesije su neophodne za održavanje poboljšanog izgleda.
Može li masaža utjecati na smanjenje gubitka masti?
Svako poboljšanje celulita ne bi trebalo biti povezano s gubitkom masti. Masaža ne čini ništa za razbijanje masnih naslaga ili za smanjenje postotka tjelesne masti. Kao i ideja mrljanja, ne možete ciljati masnoću. Masaža određenog dijela tijela može pomoći u poboljšanju konture za kratko vrijeme, ali to ne čini ništa za poticanje gubitka masnoće. Jedini način na koji to možete učiniti je nedostatak kalorija.
