Broj kalorija koje sagorite tijekom dojenja određuje se na osnovu vaše težine i duljine i intenziteta radne smjene. Razina aktivnosti je dominantan faktor: Sagorite više kalorija na nogama, a ne sjedeći za stolom.
Formula
Formula za procjenu količine sagorjelih kalorija tijekom dojenja je (METS x 3, 5 x težina u kg) ÷ 200) x trajanje u minutama. Vaš MET, ili metabolički ekvivalent, je proračun koji predstavlja energiju koja se troši na određeni zadatak u usporedbi sa sjedećim stanjem. Podijelite svoju težinu u kilogramima za 2, 2 da biste odredili težinu u kilogramima. Ako težite 160 kilograma, vaša težina u kilogramima je 72, 7.
MET vrijednosti
Ako vaš posao zahtijeva da radite u laboratoriju i hodate polako, vaša MET vrijednost iznosi 2, 0. Ako hodate umjerenom brzinom i vozite lagane predmete ili gurate invalidska kolica, vaša MET vrijednost iznosi 4, 0. Korištenje stepenica na poslu može povećati vašu MET vrijednost na 5, 0.
Kalorije izgarane
Osoba od 160 funti koja u laboratoriju radi 7 sati može sagorjeti 1.058 kalorija. Ako hodate četiri sata, polovicu 8-satne smjene, sagorijevate 1.210 kalorija. Ako je vaš posao fizički zahtjevan i na nogama ste oko 8 sati, možete sagorjeti 3.024 kalorije.
