Ravna prehrana za trbuh obećava da će vam pomoći da izgubite do dva kilograma tjedno i smanjite se za centimetar od vašeg srednjeg dijela. Usredotočite se na jedenje cjelovite, minimalno prerađene hrane, posebno hrane bogate mononezasićenim mastima. Sassy voda, nazvana po jednoj od autorica prehrane - Cynthia Sass - istaknuta je u prva četiri dana 30-dnevnog plana kao način da se hidrira i održi fokus. To je kombinacija metvice, đumbira, narezanih krastavaca i vode.
Osnove Sassy vode u prehrani
Prva četiri dana dijeta s ravnim trbuhom usmjerena su na uklanjanje trbuha i zadržavanje vode zbog kojih se osjećate natečeno i debelo. Dnevno pojedete oko 1200 kalorija, s naglaskom na mršave bjelančevine - poput puretine i tilapije - svježe povrće, cjelovite žitarice i mononezasićene masti, uključujući sjemenke suncokreta i laneno ulje. Pored kratke šetnje nakon svakog obroka kako biste olakšali probavu i jeli polako, dnevno morate piti i dvije litre sisane vode radi poticanja hidratacije.
Sassy voda sastoji se od oko 8 1/2 šalice vode pomiješane s 1 žličicom naribanog, svježeg korijena đumbira, kriškama krastavca i limuna te listovima svježe metvice. Za četiri dana napravite jedan cijeli recept vode navečer i ostavite je da odstoji preko noći u hladnjaku da se okusi stapaju, a zatim popijete sljedeći dan.
Prednosti Sassy vode
Budući da je adekvatno hidratizirana pomaže zadržati napuhanost i zadržavanje vode u zaljevu. Kad vašem tijelu treba voda, zadržava se na svakom zalogaju u stanicama da održi vašu ravnotežu tekućine. Ako, međutim, pijete redovito i pokažete da vam vode u tijelu nema dovoljno - nećete zadržati vodu i osjetiti nadimanje.
Autori Flat Belly Diet, kako je rekao, đumbir u vodi s vodom će umiriti i umiriti vaš gastrointestinalni trakt. Đumbir učinkovito odvraća mučninu i ima antioksidacijska i protuupalna svojstva. Upotrebljava se stotinama godina kao aromatični i ljekoviti tretman za tegobe poput prehlade, artritisa i hipertenzije. Svježa metvica i limun također pomažu probavi i obeshrabruju trbuh u želucu. Krastavac i ostali sastojci pomažu dati okusu vode.
Sassy voda kao motivacija za dijetu
Autori ravnog trbuha dijeta priznaju da prvih nekoliko dana započinjanja dijeta, pogotovo ona koja je restriktivna i predstavlja značajne promjene, može biti prilično izazovna. Oni nazivaju sisastu vodu simbol novog načina života. Budući da to činite svaki dan, služi kao podsjetnik na vašu predanost planu.
Ispijate vodu zajedno sa svakim obrokom za četverodnevni "Anti-Bloat Jumpstart". Svaki obrok uključuje i druge "trikove uma" kako biste bili u toku i učinili da se obroci osjećaju važnima. Takvi trikovi uključuju jedenje blizu sunčanog prozora, uređivanje svježe rezanog cvijeća na stolu i korištenje manjih zdjela i tanjura.
Kako se Sassy voda uklapa u dijetu ravnog trbuha
Nakon što ste započeli četverodnevni režim protiv nadimanja, sljedeći mjesec unos kalorija povećava se na oko 1.600 kalorija dnevno. I dalje ćete jesti puno hrane koja potiču optimalnu probavu i obeshrabruju nadimanje, uključujući cjelovite žitarice, mršave bjelančevine i svježe proizvode. Nezasićene masti i dalje su okosnica plana. Vježba se potiče, ali nije potrebna kako bi dijeta bila uspješna, kažu autori.
Možete i dalje piti s pitku vodu ako uživate dok prelazite na preostala četiri tjedna dijeta "Trbušni trbuh". Dodaje neznatan broj kalorija i može pomoći suzbiti glad.
