Kickboxing osigurava cjelokupni kardiovaskularni trening koji pomaže u mršavljenju. Također pomaže u toniziranju čitavog tijela kroz niz udaranja, udaranja i raznih drugih pokreta. Žene koje pronalaze kickboxing omogućuje im istovremeno primanje kardio i otpora, prema American Fitness Professional and Associates (AFPA).
Vježba u cijelom tijelu
Kickboxing za žene je vježba cijelog tijela, navodi AFPA. Kickboxing će raditi na cijelom tijelu, a ne samo na ciljanim područjima. Kickboxing omogućuje ženama istovremeno jačanje, tonus i smanjenje masti. Budući da je kickboxing vježba cijelog tijela, žene će također povećati fleksibilnost, sagorjeti kalorije, poboljšati koordinaciju i povećati kardiovaskularnu kondiciju.
Samoobrana
Kickboxing za žene može se koristiti kao sredstvo samoobrane, prema AFPA. Tijekom nastave kickboxinga, instruktor se usredotočuje na podučavanje udaraca nogom, udaraca u koljenima, klekljanje i tkanje. Sudionici koji rade na kickboxingu također uče kako odmjeriti udaljenost i slijetanje udaraca i udaraca. Većina poteza će se vježbati na torbama kako bi se pomoglo pri slijetanju poteza na određeni objekt. Bobice i tkanje, udarci u nogama, udarci koljenom i udarci mogu se koristiti za samoobranu ako je ikad potrebno.
Oslobađanje od stresa
Kickboxing se može koristiti i kao oblik oslobađanja od stresa. Uz stres stvara enzime koji snižavaju količinu endorfina. Tijekom kickboxinga i raznih drugih vrsta vježbanja, u tijelu se oslobađaju endorfini koji ublažavaju bol i pomažu u smanjenju depresije, prenosi AFPA.
