T stanice su vrsta bijelih krvnih zrnaca stvorenih u koštanoj srži kako bi se obranio organizam od mikroba, bakterija i virusa. Svaka T ćelija stvorena je posebnim receptorom koji prepoznaje jedinstveni antigen - vrstu stranih tvari u tijelu. Kada se prepozna strani antigen, T stanica kreće u akciju, bilo izravno brani tijelo ili aktivira druge aspekte imunološkog sustava. Harvard Medical School napominje da istraživači još uvijek nisu sigurni što aktivira proizvodnju T stanica; međutim, možete podržati proizvodnju T stanica u tijelu poduzimanjem određenih pozitivnih radnji.
Korak 1
Pridržavajte se dobro zaokružene, hranjive prehrane. Kao i svi sustavi tijela, imunološkom sustavu je potrebna energija da bi djelovala učinkovito. Jedenje zdrave prehrane prema preporuci Ministarstva zdravlja i poljoprivrede Sjedinjenih Država osigurava da tijelo ima gorivo i resurse potrebne za stvaranje T stanica i ostalih članova imunološkog sustava. Povećanje unosa voća i povrća može posebno pomoći povećanjem količine karotenoida i bioflavonoida koje primate; nađeno je da oba hranjiva sastojka pomažu imunološkom sustavu.
Korak 2
Uzmi suplemente za poboljšanje imunološkog sustava. Svjetski poznati pedijatar i obiteljski wellness stručnjak dr. William Sears preporučuje nadopuniti svoju prehranu vitaminom C, vitaminom E i cinkom kako bi se poboljšao vaš imunološki sustav. Ostali biljni dodaci s ograničenim istraživanjima koja pokazuju da mogu pomoći povećati proizvodnju T stanica i podržati imunološki sustav uključuju češnjak, ehinaceju i ginseng.
3. korak
Pronađite načine kako da se minimizirate i oslobodite od emocionalnog stresa. Harvard Medical School primjećuje da je pretjerani emocionalni stres povezan s bolestima poput srčanih bolesti i zapravo može inhibirati proizvodnju T stanica. Redovita vježba, molitva, meditacija i joga neke su od aktivnosti koje biste mogli isprobati i koje bi mogle pomoći u oslobađanju od stresa.
4. korak
Smij se češće. U ožujku 2004. godine, "Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health" objavio je članak u kojem se raspravlja o zdravstvenim prednostima koje se pripisuju redovitom smijehu, uključujući poboljšani imunološki rad. U članku se napominje da se rezultati istraživanja razlikuju u potpunom dokazivanju učinkovitosti smijeha u pojačavanju proizvodnje T-stanica, ali terapija humora i smijeha sve se više primjenjuje u bolničkim okruženjima zbog uočenih koristi za pacijente. Gledanje smiješnog filma, slušanje snimaka iz komedije i vježbanje smijeha možda su svi načini za izgradnju T-stanica vašeg tijela.
Savjet
Izbjegavajte pušenje, jedite previše šećera ili masti i pijte previše alkohola; ove radnje mogu potisnuti vaš imunološki sustav i učiniti vas ranjivijima na obolijevanje.
