Neki alternativni zagovornici zdravlja preporučuju konzumiranje jabučnog octa za razne bolesti, uključujući pretilost. Postoji vrlo malo znanstvenih dokaza koji pokazuju kako uzimanje žlice jabučnog octa svake noći može vam pomoći da izgubite kilograme, ali jedna studija iz 2009. pokazala je moguću vezu. Vaša težina, kao i vaše mršavljenje, ovise o broju kalorija koje konzumirate i broju koji trošite.
Ocat i mršavljenje
Japanska studija iz 2009. koju je vodio Tomoo Kondo i njegovi kolege pokazala je potencijalnu vezu između konzumacije octa i gubitka kilograma. U studiji, pretili Japanci nisu konzumirali niti jedan ocat, 3 žlice. jabučnog octa, ili 6 žličica. jabučnog octa miješani u napitak svaki dan u trajanju od 12 tjedana. Na kraju studije muškarci koji su konzumirali napitke koji sadrže sirće imali su niže indekse tjelesne mase i opseg struka od onih koji nisu konzumirali nikakav ocat. Nakon završetka studije, BMI mjerenja i struk vratili su se svojim izvornim brojevima. To pokazuje da je jabučni ocat možda doprinio njihovom gubitku kilograma.
Skepticizam
Katherine Zeratsky, klinička klinika Mayo, ne smatra da konzumiranje jabučnog octa vjerojatno pomaže u borbi s izbočinama. Ona tvrdi da je malo znanstvene potpore ideji da ocat može smanjiti apetit ili vam pomoći da izgubite kilograme. Ona ističe da za većinu ljudi male i povremene doze octa vjerojatno neće predstavljati opasnost po zdravlje, pa pokušaj kućnog lijeka možda neće naštetiti.
Upozorenja
Iako većina zdravih ljudi može bez problema uzimati jabučni ocat u malim količinama, previše uzimanja može uzrokovati iritaciju grla ili želuca. Također može komunicirati s određenim lijekovima, poput inzulina ili diuretika. Ne uzimajte kućni lijek, uključujući jabučni ocat, a da se prethodno ne obratite liječniku. Recite mu ako uzimate lijekove na recept, bez recepta ili biljne lijekove kako biste izbjegli potencijalno opasne interakcije.
Gubitak težine
Učinkovitiji način za mršavljenje je usredotočiti se na jedenje zdrave hrane u umjerenim količinama i redovito vježbanje. Da biste izgubili kilograme, morate konzumirati manje kalorija nego što vam je potrebno za održavanje težine. To se naziva deficit kalorija. Mreža informacija o kontroli težine preporučuje jesti svježe voće i povrće, nemasne izvore proteina, integralne žitarice i mliječne proizvode s malo masti. Postupno dodajte vježbanje u svoj dnevni režim. Neke dobre vježbe za početak uključuju hodanje, vožnju biciklom i plivanje. Prije pokretanja bilo kakvog programa mršavljenja potražite svog liječnika i zatražite pomoć u postavljanju razumnih ciljeva.
