Većina odraslih žena u Sjedinjenim Državama teži više nego što bi trebale. Prema američkim Ministarstvima poljoprivrede prehrambene smjernice za Amerikance 2010., 64 posto žena u Americi ima prekomjernu težinu ili pretilo. Vaša idealna tjelesna težina ovisi o vašoj visini i veličini okvira. Dostupne su smjernice o tjelesnoj težini kako bi se utvrdilo je li vaša trenutna težina odgovarajuća vašoj visini.
Indeks tjelesne mase
Indeks tjelesne mase ili BMI metoda je koja se obično koristi da se utvrdi je li vaša težina u odnosu na vašu zdravu razinu. Da biste koristili formulu za izračunavanje BMI, množite težinu u kilogramima sa 703, a zatim proizvod podijelite s vašom visinom u centimetrima. Prema Nacionalnom institutu za srce i pluća i krv, zdrav raspon BMI iznosi od 18, 5 do 24, 9. Ako imate 20 ili više godina, možete upotrijebiti kalkulator indeksa tjelesne mase pluća i krvi Nacionalnog instituta za pluća i krv kako biste lako i brzo odredili svoj BMI.
Tinejdžeri
Ako ste tinejdžerka mlađa od 20 godina, pomoću Centra za kontrolu bolesti i prevenciju BMI kalibra za postotak djece i tinejdžera utvrdite je li vaša tjelesna težina prikladna vašoj visini. Kalkulator BMI percentila za djecu i tinejdžere izračunava vaš BMI i indeks BMI za dob u usporedbi s ostalim tinejdžerima vaše dobi. Pomoću ove metode, zdrava tjelesna težina za vašu visinu pasti će između 5. i 85. BMI-a za dob.
BMI tablice
Web stranica Nacionalnog instituta za pluća i krv također nudi tablice BMI pomoću kojih možete utvrditi je li vaša trenutna težina zdrava u odnosu na vašu visinu. Koristeći ovu referencu, zdravi utezi za odrasle žene visoke 5 stopa između 97 i 123 Ib. Zdravi utezi za odrasle žene 5 stopa, 5 inča i 5 stopa, 10 inča su između 114 i 144 Ib. i 132 i 167 Ib.
Težina za visinu
Prema Medline Plus, ako ste žena, sljedeća smjernica je prikladna kako bi se utvrdilo je li vaša trenutna tjelesna težina zdrava na temelju vaše visine. Počnite sa 100 Ib. za prvih 5 stopa vaše visine i dodajte 5 Ib. za svaki centimetar visine preko 5 stopa. Dodajte 10 posto ovom broju ako imate veliki okvir; od ovog broja oduzmite 10 posto ako imate mali okvir. Na primjer, ako imate 5 stopa, 3 inča, vaša je idealna tjelesna težina 115 Ib. za srednji okvir, 126, 5 Ib. za veliki okvir i 103, 5 za mali okvir.
