Dobro držanje je kombinacija uravnotežene snage i fleksibilnosti skeletnih mišića koja omogućuje ljudima da graciozno hodaju, sjede ili stoje. Važna je svjesna aktivacija posturalnih mišića, osobito kada sjedite ili stojite dulje vrijeme. Cleveland centar, koji je ocijenjen jednom od najboljih bolnica u Americi, zalaže se za osposobljavanje tijela da se kreće na takav način da se najmanje naprezanje stavi na potporne mišiće tijekom kretanja i aktivnosti s utezima. Posturalni mišići su primarno smješteni u torzo.
Podrška za glavu
Teži između 10-12 kilograma, prosječna glava odraslih osoba mora se nositi iznad kralježnice u ravnoteži kako bi se izbjegli bol i nelagoda u vratu i kralježnici. Omogućuju fleksiranje glave kada dodirnete bradu s grudima su mišići skalena, prettebrebralni i sternomastoidni mišići. Mišići ekstenzora, koji se nosu usmjeravaju prema nebu, nazvani su splenius, semi-spinalis i capitis.
Pojas za rame
Sidrivanje lopatica na kralježnicu je ravan, trokutastog mišića koji se naziva trapez. Ovaj mišić pokriva vrat, ramena i grudni koš. Učinkovito držanje zahtijeva da se trapezijski mišić ojača jednako u prednjem i stražnjem dijelu tijela. Najčešća neravnoteža ovog mišića je prekomjerno pretegnuta preko leđa, prekratka ili zategnuta kroz prsa, što omogućuje lopaticama da iskoče poput krila, što često uzrokuje bol i nelagodu.
Središnji presjek
Počevši od mišića na stražnjoj strani tijela su oni koji se bočno kreću prema kralježnici, a nazivaju se erector spinae mišići. Pojedinačno, to su spinalis, longissimus i iliocostalis, koji svi zajedno rade na proširenju kralježnice. Mišići multifidusa, manja skupina duboko u leđima, povezuju kralježak. Sa prednje strane tijela trbušni mišići vjerojatno su najpoznatiji od posturalnih mišića. Rectus abdominis je dugačak okomiti mišić koji prolazi cijelom dužinom abodoma, dok se kosi mišići protežu oko strana i prednjeg dijela trbuha poput steznika.
Zdjelične regije
U ovom dijelu torza nalaze se mnogi mišići sa više zadataka, uključujući neke posturalne mišiće. Poprečni abdominis je ravni, vodoravni mišić koji leži ispod pupak. Sinergistički djeluju s trbušnim mišićima mišići iliakusa i psoasa koji podupiru ledveni dio leđa. Prema Lawrenceu Goldu, praktičaru metode strukturalne integracije dr. Ida P. Rolfa, "Ispruženi trbuh može ukazivati na zategnute psoas mišiće, a ne na slabe trbušne mišiće." Rep na kraju potpornih struktura za držanje su mišići gluteusa i zgloba koljena. Fizikalni terapeut dr. Dun Dunn, s klinike Sciatica u Velikoj Britaniji, objašnjava posturalnu ulogu potkoljenica, "Tijekom stajanja i hodanja rade neizravno na održavanju uspravnog držanja."
