Visoke, istaknute jagodice ključne su komponente privlačnog lica. Lice počinje pokazivati znakove starenja kada gravitacija odvuče obraze prema unutra i prema dolje, što uzrokuje stvaranje nabora između nosa i usta. Kako se obrazi smanjuju, čeljust također postaje nedefinirana i počinju se oblikovati vrećice mesa, poznate kao vilice. Prema Louise Annette, tvorici programa vježbanja lica "Ageless If You Dare", velik dio onoga što se smatra jagodicama zapravo je mišićno tkivo, a vježbanje četiri glavna mišića jagodica pomoći će obnovi kontura obraza i podizanju kontura lice.
Korak 1
Uhvatite komad mesa uz jagodicu. Učinite to tako da stavite tri srednja prsta obje ruke duž vrha jagodice, a palac postavite na sred obraza, gdje se obično nalaze rupice. Pritisnite meso prema dolje od područja očne utičnice. Dok još pritisnete prema dolje, lagano otvorite usta i kutovima usta prebacite u vrlo širok, sretan osmijeh. Dok držite pozu, možete brojati do pet ili ponoviti pozitivnu potvrdu. Louise Annette preporučuje da kažete "Divno je osjećati se sretno", a ne samo brojati. Ponovite 20 puta. Ovu vježbu izvodite svaki drugi dan kako biste izgradili zygomaticus glavni mišić i potaknuli punije obraze.
Korak 2
Sjedite u uspravnom položaju. Odmaknite ramena i lagano naslonite bradu prema naprijed. Otvorite usta i prekrijte gornju i donju usnu preko zuba. Postavite kažiprst na bradu. Otvorite usta šire, istodobno gledajući u strop, i podignite donje kapke. Dok držite ovu pozu, podignite obraze izmamivši osmijeh gornjom usnom. Upotrijebite kažiprst na bradi da biste stvorili otpor. Zadržite ovaj položaj 30 sekundi, a zatim se opustite. Carole Maggio, koja je autorica trening programa "Facercise", kaže da će ova vježba pomoći podizanju obraza. Izvodite jednom ili dva puta dnevno.
3. korak
Zatvori usta. Izvucite unutrašnjost obraza što je moguće bliže zubima, kao da izvodite osmijeh čvrsto stisnutih usana. Postavite mesnat dio dlanova na obraze i lagano pritisnite prema unutra. Zadržite dok brojite do šest, a ponovite 10 puta. Ova vježba čini dio programa za otpornost lica Flex Effect Deborah Crowley i cilja mišić buccinatora, koji će, kada se stegne, popuniti šuplje obraze. Ovu vježbu treba ponavljati najmanje pet puta tjedno.
