Herpes je virus koji može rezultirati pojavom plikova i čireva na sluznici. Herpes obično utječe ili na usta ili na genitalije. Herpes obično uzrokuje svoj prvi izboj nedugo nakon infekcije, ali tijelo virus nikad ne eliminira u potpunosti, što mu omogućuje da izazove dodatne epidemije. Ne samo da epidemije uzrokuju ozbiljnu nelagodu, već osoba koja doživi epidemiju može prenijeti virus na druge. Herpes izbijanja može nastati kao rezultat oslabljenog imunološkog sustava. Srećom, postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako biste održali svoj imunološki sustav jakim i herpes držali pod kontrolom.
Korak 1
Jedite puno voća i povrća. Pravilna prehrana jedan je od najboljih načina održavanja imunološkog sustava dovoljno zdravim i jakim da herpes virus ne uspava. Voće i povrće sadrže vitamine, minerale i antioksidante koji su potrebni zdravom imunološkom sustavu. Da biste imunološki sustav održali jakim, konzumirajte između pet i devet obroka voća i povrća svaki dan. CNN.com preporučuje da tijekom svakog obroka konzumirate dvije porcije voća i povrća različite boje, što osigurava da dobijete dovoljno raznolikosti da biste dobili sve hranjive tvari koje vaš imunološki sustav treba za borbu protiv herpesa.
Korak 2
Konzumirajte vitke proteine. Mršavi proteini imaju niz korisnih učinaka na imunološki sustav. Protein je potreban za stvaranje više bijelih krvnih zrnaca, koji su kritični za kontrolu herpes virusa. Mršavi proteini također će vas napuniti bez dodavanja velikih količina masti u vašu prehranu. Dijeta s visokim udjelom masti može narušiti funkciju T-limfocita, koji su vrsta bijelih krvnih stanica koja ima glavnu ulogu u borbi protiv infekcija.
3. korak
Konzumirajte biljke za jačanje imuniteta. Češnjak i origano dva su začina koja se lako mogu uvrstiti u svakodnevnu prehranu kako bi se poboljšao vaš imunološki sustav. Oba ova začina bogata su hranjivim tvarima i spojevima koji pomažu u borbi protiv infekcija, navodi ABCNews.com. Smatra se da ginseng, ehinacea i korijen slatkog slatkiša imaju svojstva za jačanje imuniteta, prema Harvard Medical School.
4. korak
Usvojite sveukupni zdrav stil života. Snaga vašeg imunološkog sustava dijelom je vezana za vaše cjelokupno zdravlje. Osiguravanje najmanje osam sati sna svake noći pomaže vam da se tijelo napuni i pregrupira. Izbjegavajte duhan i prekomjernu konzumaciju alkohola, jer to također može iscrpiti resurse vašeg tijela i oslabiti vaš imunološki sustav. Redovna tjelesna aktivnost također može pomoći u očuvanju zdravlja vašeg imunološkog sustava, kaže Medicinski fakultet Harvard.
