Gležanjski zglob uključuje sedam kostiju koje se spajaju metatarzalne kosti stopala do tibije i fibule u potkoljenici. Kad trčite, gležnjevi se savijaju i produžuju kroz čitav niz pokreta od strane različitih mišića koji potječu iz različitih točaka iznad i imaju tetive koje se ubacuju u kosti gležnja ili stopala. Sve ove tetive uobičajena su mjesta upale kod trkača.
Anatomija
Mišići peroneus longus i peroneus brevis, koji savijaju i rotiraju stopalo, izviru niz vanjski dio noge. Njihove tetive teku iza bočnog malleolusa i pričvršćuju se na donju stranu stopala. Ahilova tetiva, koja savija stopalo prema dolje, teče niz stražnji dio gležnja iz mišića tele i pripisuje se petnoj kosti. Posterior tibialis, koji savija i preokreće stopalo, teče niz unutrašnjost gležnja i njegova tetiva se pričvršćuje na luk stopala.
Posterior tibialni tendinitis
Glavni zadatak stražnje tibijalne tetive je podupiranje luka stopala pojačavajući silu prema gore. Često se upali kada su preopterećeni, kao i kad trkači prebrzo povećavaju svoju kilometražu za trening. Trkači s ravnim stopalima ili pretjerano pronalazeći - tj. Prevrtati stopalo prema unutra dok stopalo dodiruje, a zatim napuštaju zemlju usred stiska - osjetljiviji su na ovu ozljedu. Tretman uključuje odmaranje, zaleđivanje tetive i pripazite da nosite krute i potporne cipele.
Ahilov tendinitis
Upala Ahilove tetive ozljeda je s kojom se gotovo svi trkači suočavaju u nekom trenutku svog vježbanja. Obično je ozljeda od prekomjerne uporabe koja može biti uzrokovana ili pogoršana trčanjem brže od uobičajenog ili mnogo trčanja uzbrdo, a oba istežu mišiće tela do krajnjih granica. Prema klinici Mayo, pretjerano uska teladi i istrošena cipela često su faktori u razvoju ove ozljede koja se liječi glazurama, mirovanjem, protuupalnim lijekovima, laganim istezanjem i, po potrebi, injekcijama steroida.
Peronealni tendinitis
Upala jedne od dviju peronealnih tetiva na i iznad vanjske strane gležnja, obično rezultira dubljom, bolnijom vrstom boli u odnosu na bol koji trkači s upaljenim tetivama drugdje doživljavaju. Možda ćete primijetiti kako vam se čini da gužva u tom području. Bol je obično najjača u gležnju, ali može zračiti i do luka stopala. Prema Northcoast Footcare, hodanje ili trčanje po neravnim površinama ili nošenje dotrajalih cipela dva su najčešća uzroka peronealnog tendinitisa. Liječenje uključuje led i istezanje.
