Eliptični strojevi počeli su se pojavljivati u teretanama tijekom 1990-ih. Stroj je ponudio novi način vježbanja koji uključuje aerobnu vježbu sa toniranjem mišića u gornjem dijelu tijela. Osigurala je i alternativu tradicionalnom biciklističkom stazi ili stacionarnom biciklu, koji neki smatraju ugodnijim za korištenje. Jedna svrha vježbe je sagorijevanje kalorija, ali koliko su točne informacije koje stroj prikazuje?
Sagorijevanje kalorija
Korištenje eliptičnog stroja učinkovit je oblik kardio vježbanja zbog velike kalorijske opekline. 160 lb. osoba može sagorjeti oko 680 kalorija na sat na eliptičnoj osnovi, prema Panhandle Health District. Visokokalorično sagorijevanje rezultat je velikog broja mišića koji se mogu koristiti tijekom vježbanja na eliptičnom stroju. Međutim, puno varijabli utječe na točnost sagorijevanja kalorija, uključujući vaš intenzitet vježbanja, koji možete kontrolirati promjenom nagiba, otpora ili napretka na vašem eliptičnom.
Određivanje brojke
Ovisno o modelu, upravljačka ploča vašeg eliptičnog prikazuje vaše vrijeme, brzinu i pređenu udaljenost. Budući da su strojevi tvornički kalibrirani, informacije koje dobijete u vezi s ovim osnovnim podacima točno su mjerilo vašeg vježbanja. Nejasnoća okružuje sagorijevanje kalorija. Iako vam istraživač ne mjeri količinu kisika koju izdahnete tijekom vježbanja, vaše osobno sagorijevanje kalorija dok koristite svoj eliptični stroj samo je procjena. Točnost ovisi o načinu dobivanja ovih podataka.
Znanost vježbanja
Strojevi za vježbanje koji izračunavaju sagorijevanje kalorija to čine korištenjem algoritama koji se temelje na testiranju i istraživanju volontera koji koriste strojeve. Poduzeća obično testiraju brojne subjekte kako bi dobili cjelovitiju sliku reakcije tijela. Life Fitness, na primjer, izračunava prosječno sagorijevanje kalorija na temelju podataka prikupljenih od korisnika. Podaci se temelje na izlazu ugljičnog dioksida i potrošnji kisika u kontroliranim laboratorijskim uvjetima. Međutim, to je prosječna brojka. Vaša stvarna sagorijevanje kalorija može varirati.
Vježba učinkovito
Bez obzira jesu li brojke potpuno točne ili ne, i dalje ćete dobiti vrijednost koristeći se eliptičnim. Bez obzira što piše na upravljačkoj ploči, sagorijevate kalorije i bavite se zdravim aerobnim treninzima. Možete pratiti brojke dobivene iz eliptičnog za postavljanje ciljeva u fitnessu. Postupno možete povećavati daljinu ili sagorijevanje kalorija, čineći eliptične brojke točnom mjerom vaše sve veće kondicije.
