Posno mlijeko osigurava svu hranu iz punomasnog mlijeka bez dodanih masti ili kalorija. Možete koristiti obrano mlijeko i njegove proizvode, poput jogurta bez masnoće, kao zamjenu za punomasno mlijeko za smanjenje kalorija u mnogim receptima.
Kalorije i šećer
Posno mlijeko sadrži 80 do 90 kalorija u šalici od 8 unci, ovisno o marki. Većina tih kalorija dolazi iz sadržaja ugljikohidrata iz obranog mlijeka. Svaka porcija obranog mlijeka sadrži 12 grama šećera u obliku laktoze, poznate i kao mliječni šećer.
ishrana
Jedna šalica obranog mlijeka od 8 unci nema ukupnu masnoću i samo 5 miligrama kolesterola. Omogućuje 8 grama proteina, kao i 30 posto kalcija i 10 posto vitamina A koji vam je potreban dnevno, na temelju prehrane od 2.000 kalorija.
Blagodati zdravlja
Zamjena mlijeka s punim i smanjenim udjelom masti s obranim mlijekom može pomoći u mršavljenju zbog nižeg kaloričnog sadržaja obranog mlijeka, dok odsutnost zasićenih masti i niskog kolesterola u obranom mlijeku može pomoći u kontroli razine kolesterola i promicanju zdravlja srca.
