Često mokrenje može se pojaviti zbog mnogih različitih uzroka. Mogli biste osjetiti učestalo mokrenje zbog urinarne inkontinencije, infekcije mokraćnog mjehura ili intersticijskog cistitisa, stanja koje uključuje kroničnu upalu mokraćnog mjehura. Izvjesne prehrambene promjene mogu vam pomoći smanjiti učestalo mokrenje, ali morate se posavjetovati s liječnikom kako biste liječili osnovno stanje i procijenili sigurnost slijeđenja određene prehrane.
Dodati
Jedna od najvažnijih vrsta hrane koju možete dodati svojoj prehrani za često mokrenje su vlakna, kaže MayoClinic.com. Jedenje više vlakana može pomoći u sprječavanju opstipacije, što često prati učestalo mokrenje i urinarnu inkontinenciju. Osim vlaknima, svojoj prehrani možete dodati više antioksidativnih namirnica poput rajčice, tikvica i trešanja, savjetuje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Borovnice i brusnice mogu pomoći u sprečavanju infekcija mokraćnog sustava. Također, u prehranu dodajte više namirnica bogatih magnezijem, kao što su smeđa riža, ječam, banane i krumpir kako biste smanjili učestalo mokrenje.
Izbjegavajte
Ključne hranjive tvari
Pored promjene prehrane, mogli biste razmisliti o uzimanju određenih dodataka koji će vam pomoći u liječenju čestih mokrenja. Uzmite dodatak vlaknima da spriječite zatvor, čimbenik rizika za učestalo mokrenje, kaže MayoClinic.com. Da biste poduprli svoj mjehur, trebali biste uzimati dodatke acetil-L-karnitina, omega-3 masne kiseline poput ribljeg ulja, L-teanina, vitamina D, magnezijevog citrata, kalcijevog citrata ili probiotike poput Lactobacillus acidophilus, napominje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu, Prije uzimanja bilo kakvih dodataka razgovarajte sa svojim liječnikom koji će olakšati učestalo mokrenje.
Razmatranja
Iako ste u iskušenju da smanjite unos tekućine kako biste olakšali učestalo mokrenje, ne biste trebali ograničavati potrošnju vode. Ako to učinite, možete uzrokovati dehidraciju, stoga biste trebali težiti piti filtriranu vodu kad ste žedni, tijekom dana, preporučuje Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu. No možete uvesti i druge promjene načina života kako biste smanjili učestalo mokrenje. Mogli biste isprobati trening mjehura, koji uključuje mokrenje samo u zakazano vrijeme, kaže Medicinski centar Sveučilišta u Pittsburghu. Izvođenje Kegelovih vježbi, odvikavanje od pušenja i održavanje zdrave tjelesne težine mogu sve smanjiti učestalo mokrenje, napominje MayoClinic.com. Ako možete, vježbajte umjereno 30 minuta svaki dan, otprilike pet dana svakog tjedna. Redovito vježbanje može zapravo spriječiti i urinarnu inkontinenciju.
Upozorenje
Imajte na umu da postoji mnogo različitih uzroka učestalog mokrenja, pa za pravilnu dijagnozu i preporuke za liječenje morate posjetiti svog liječnika. Ne oslanjajte se samo na promjene prehrane kako biste liječili učestalo mokrenje, upozorava MayoClinic.com. Vaš liječnik može propisati određene lijekove ili terapije za vaše učestalo mokrenje, ovisno o točnom uzroku, napominje Medicinski centar Sveučilišta Maryland. Radite sa zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarom dok unosite neke značajne promjene u svoju dnevnu prehranu.
